eu to com uns 5 meses com os msm treino ae resolvi mudar e queria a opiniao de vcs sobre esse treino q vou começa agora .

Segunda: Peito , triceps e biceps

Terça: Perna completo e abdominal

Quarta:: Costas e Ombro

Quinata:Perna completo e abdominal

Sexta:Peito , triceps e biceps

Sabado:Costas e Ombro

oq vcs axa disso ?

ou se alguem tiver um treino melhor vai me ajuda mto

cade os exercicios ? esta tilizando EAs ? pq se não vc não vai conseguir se recuperar .

#descanse

Se for ABC, o ideal é você não separar os músculos 'maiores' dos sinergistas (ex: peito, tríceps, ombro).

Se estiver cansado de ABC, faça um AB, FB, enfim.

cade os exercicios ? esta tilizando EAs ? pq se não vc não vai conseguir se recuperar .

#descanse

Po cara eu n sei oq EAs mais vou procura saber agora kk

esse treino eh mto pesado ?

Se for ABC, o ideal é você não separar os músculos 'maiores' dos sinergistas (ex: peito, tríceps, ombro).

Se estiver cansado de ABC, faça um AB, FB, enfim.

oq eu sempre fiz eh Peito triceps na segunda e terça costa biceps e na quarta so perna e quinta e sexta o msm de segunda e terça ae cancei desse