Matheuszika 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 21:50 Estou fazendo um treino ABC 2x A: Peito/Ombro/Triceps B: Costa/Biceps/Trapezio C: Perna Eu n treino no Sabado,entao queria saber se posso treinar perna so uma vez na semana!Posso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 722 Postado Janeiro 11, 2013 às 21:52 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 21:52 sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Theuziin 55 Postado Janeiro 11, 2013 às 21:54 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 21:54 pq sempre deixam a perna de fora ? pq n pode ser peito ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3.416 Postado Janeiro 11, 2013 às 21:56 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 21:56 faz assim, troca o treino B com o C, e daí vc faria pernas 2x e costas e biceps só 1x, o que acha? acho que não curtiu muito né? sugiro ir revesando a cada semana: ABCAB, CABCA, BCABC, ou faz um AB 2x... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheuszika 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 22:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 22:05 pq sempre deixam a perna de fora ? pq n pode ser peito ? Poderia ser o peito tambem,pq n?Mas é q agora nao da pra ir na academia no sabado mais,os horarios sao apertados e ela fecha 14:00 faz assim, troca o treino B com o C, e daí vc faria pernas 2x e costas e biceps só 1x, o que acha? acho que não curtiu muito né? sugiro ir revesando a cada semana: ABCAB, CABCA, BCABC, ou faz um AB 2x... Como assim Ab 2x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3.416 Postado Janeiro 11, 2013 às 22:07 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 22:07 AB off AB, mas aí teria que mudar a divisão, um push/ pull não ficaria muito diferente do que vc já tá fazendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheuszika 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 22:13 AB off AB, mas aí teria que mudar a divisão, um push/ pull não ficaria muito diferente do que vc já tá fazendo... Como eu posso encaixar perna nesse treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3.416 Postado Janeiro 11, 2013 às 22:19 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 22:19 no push vc colocaria um agacho, de preferencia o olimpico ou frontal, e no treino pull, vc pode colocar um terra, ou terra romeno... pode colocar um volume maior neles se optar por fazer só 1 exercício Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheuszika 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 22:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 22:23 no push vc colocaria um agacho, de preferencia o olimpico ou frontal, e no treino pull, vc pode colocar um terra, ou terra romeno... pode colocar um volume maior neles se optar por fazer só 1 exercício Entendi.Valeu pela dicas e respostas,obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThiagoSturmer 38 Postado Janeiro 11, 2013 às 23:00 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 23:00 Se qiser manter treinando perna 1 vez por semana faz um treino mais intenso,meu caso é parecido com o teu,faço um ABCAB e meu treino de perna é bem desgastante,até prefiro treinar perna 1 vez por semana só porque sinto a dorzinha até quase o proximo treino,ou fica com a opçao do manel,que tambem é uma boa,abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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