relatowarrior 1 Postado Janeiro 11, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 14:43 Olá pessoal, bom, comecei um treino de alta intensidade ontem, mas hoje lí algumas coisas na internet que me deixaram em dúvida, então vim pedir a ajuda de vocês, a dúvida é o seguinte, - Na fase de alta intensidade, só correr esta bom? Ou tenho que correr em minha velocidade maxima ate ficar ''morto''? Estou fazendo assim na esteira, Baixa Intensidade: Velocidade 6.0 Alta Intensidade: Velocidade 13.5 Mas agora não sei se isso é HIIT ou não. Agradeço quem puder responder, um grande abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Janeiro 11, 2013 às 15:30 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 15:30 depende de como é seu condicionamento, eu fazia a 7,5km/h e a 15km/h Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relatowarrior 1 Postado Janeiro 11, 2013 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 15:35 Assim, eu corro, dai fico ofegante, mas não sinto que estou na minha velocidade máxima, assim, de quase morre pra faze tá ligado? Agora eu não sei se é o certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Janeiro 11, 2013 às 15:36 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 15:36 Velocidade máxima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alepiottih 0 Postado Janeiro 11, 2013 às 16:16 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 16:16 Velocidade máxima! Eu faço no seguinte esquema: aquecimento: 1 minuto a 5km/h , 1 minuto a 7km/h, e 1 minuto a 9km/h. Aí fazia quatro a seis cilcos de: 30 segundos correndo na velocidade 21km/h + 1 minuto andando na velocidade 5km/h. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hotpants 30 Postado Janeiro 11, 2013 às 16:21 Compartilhar Postado Janeiro 11, 2013 às 16:21 fazer hiit em esteira é estúpido na minha opinião.. na fase de alta intensidade você tem que tentar chegar ao seu 100% e a esteira te limita simplesmente em todos os aspectos do exercício. vai correr na rua ou na bicicleta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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