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Treino Costas - Avalie


Matheus-

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Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

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Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

O de costa ta massa cara,mas o de biceps eu te daria 2 opções,ou chin ups e alternado ou rosca direta e scott,ou combinar essas duas opções,chin +scott,direta+alternado,seila,só dei opções dos melhores na minha opnão pra biceps,abraços!

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Certo, antigamente eu era mais preso a essa coisa de repetições, se não sai como eu quero eu faço até onde der

Outra dúvida, meu treino de bíceps tá assim:

Rosca direta

Rosca martelo alternada

meu treino é Costas-Biceps, não preciso de tanto isolador, 2 exercícios basta?

Já que tu treina junto de costas, faça chin ups e depois isole com scott.

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