pow nao sei se demora tanto assim pra encher o estoque de creatina mais 17 dias de uso ja e nenhum resultado só 2 kg de agua provavelmente.

oque faço? nao senti força alguma só deu um pump monstrao dps do treino de peito.

minha creatina é da dymatize 1 kg.

tomo 5gr no pos com whey e malto

nem fiz saturaçao, devo fazer ? ou aumentar um poko a dose?

tomo 5l de agua

agora que ja comeco sem saturar continua, e sim demora pra saturar, vc ta tomando so a umas 2 semanas, daqui umas 2 semanas ja deve comecar a sentir uma melhora na força.

continua com 5 gr.

Se vc tem pressa, use EAs mano.

Cara sou novo na musculação mas fiz um monte de pesquisas por ai. Bem oq eu sei da creatina é q primeiro se vc n tem mais de 90 kilos e um bf relativamente normal , tomar mais de 5 g dela por dia é desperdicio pq seu corpo nao absorve mais do que isso. Segundo é melhor tomar creatina com a maior refeição do dia mas como vc usa o whey e malto junto a creatina então n tem problema. Terceiro dependendo da sua massa magra a creatina pode demorar ate 30 dias para começar a fazer efeito. Quarto se sua dieta não for boa e se vc n treina pesado ela provavelmente não vai fazer muita diferença, continua tomando até o pote acabar e vê aí, sobre a marca bem a dynamatize é uma otima marca sim , espero ter ajudadoo

continua com 5 gr.

Se vc tem pressa, use EAs mano.

nao é pressa é porque vejo pessoas falando que 1 semana ja ajudou um pouco mais eu sei que cada corpo é um corpo.

E talvez tambem possa nao funcionar comigo creatina como li em alguns casos

Tem gente que tem um psicologico meio tenso auhsausah

Relaxa.

kra eu peguei uma creatina importada via ebay ...

5lb 100% WHEY PROTEIN ISOLATE COMPLEX + 1000g MICRONIZED CREATINE MONOHYDRATE

Brand NVS labs Country of Manufacture United States Supplement Purpose Dietary Supplement Bodybuilding Post Workout Gender Unisex Nutritional Ingredients

100% Whey Protein Isolate Complex + Creatine Mono

kra muito bom os dois veio os dois por algo entorno de 110 reals... !!! eu comecei essa semana era terca com a creatina e na embalagem manda doses altas , em dias de treino 3 scoops de 5g ...em dias sem treino 2 scoops. ... uma sempre antes do treino 30 min e outra logo apos....

sei q muitos vao falar q e absurdo q ta tdo errado .... mas e o q a embalagem recomenda ...

Editado 11/01/2013 às 01:14 01/11, 2013 por nitrixx

nao é pressa é porque vejo pessoas falando que 1 semana ja ajudou um pouco mais eu sei que cada corpo é um corpo.

E talvez tambem possa nao funcionar comigo creatina como li em alguns casos

1 semana é psicologico batendo, creatina eh algo que demora por isso que tem a saturacao, mito é o cara falar que o corpo nao absorve mais de 5g diariamente, fazer saturacao nao é jogar dinheiro fora e muito menos MITO. O que o pessoal nao entende eh que a creatina nao vai ser absorvida DIRETAMENTE mais de 5g, e por isso que ninguem joga 20g direito de creatina, e sim DIVIDIDO DURANTE O DIA!! o que vai saturar mais rapidamente o tecido e assim vai ver resultado mais rapido, ate parece que seu corpo durante 24h vai ta la um ponteiro de reserva pra 5g de creatina e quando vc tomar 6g ele vai apitar, e falar nao entra mais por hoje, vamos jogar fora esse excesso aki...

kra eu peguei uma creatina importada via ebay ...

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100% Whey Protein Isolate Complex + Creatine Mono

kra muito bom os dois veio os dois por algo entorno de 110 reals... !!! eu comecei essa semana era terca com a creatina e na embalagem manda doses altas , em dias de treino 3 scoops de 5g ...em dias sem treino 2 scoops. ... uma sempre antes do treino 30 min e outra logo apos....

sei q muitos vao falar q e absurdo q ta tdo errado .... mas e o q a embalagem recomenda ...

se a embalagem colocar la pra vc misturar com merda pq vai ficar maior vai fazer tambem? Achei aki sua creatina, ela fala pra fazer saturacao nos 5 primeiros dias e depois fazer manutencao, por isso como expliquei eh dividida durante o dia, 2 doses, 1 antes do treino e 1 apos o exercicio com carboidrato e mais 2 durante o dia nas principais refeicoes.

se ela falar pra misturar com merda do pra vc mane ..!! 4 posts no forum e ja vem falando oq quer .... se fode pela saco ... .

continua com 5 gr. Se vc tem pressa, use EAs mano.

Concordo.

se ela falar pra misturar com merda do pra vc mane ..!! 4 posts no forum e ja vem falando oq quer .... se fode pela saco ... .

da enfase pra numero de posts? Se quiser jogo a conta principal na tua cara ze bcueta top 10 de post seu imundo kkk

Editado 11/01/2013 às 01:55 01/11, 2013 por Derci

po creatina com merda eh mto bom 1 semana senti um pump do caralhowww11!1!11!1!!!!1

1 semana é psicologico batendo, creatina eh algo que demora por isso que tem a saturacao, mito é o cara falar que o corpo nao absorve mais de 5g diariamente, fazer saturacao nao é jogar dinheiro fora e muito menos MITO. O que o pessoal nao entende eh que a creatina nao vai ser absorvida DIRETAMENTE mais de 5g, e por isso que ninguem joga 20g direito de creatina, e sim DIVIDIDO DURANTE O DIA!! o que vai saturar mais rapidamente o tecido e assim vai ver resultado mais rapido, ate parece que seu corpo durante 24h vai ta la um ponteiro de reserva pra 5g de creatina e quando vc tomar 6g ele vai apitar, e falar nao entra mais por hoje, vamos jogar fora esse excesso aki...

pode crer tambem penso assim só que quando começei a tomar n pensava assim..

Na proxima vez faço a saturaçao AUHauhuha

mais agora que ja foi vo segui o conselho do glauber e continuar tomando 5g

Sim ja ta a 17 dias tomando, agora é seguir os 5g ate zerar, ou ja comrpa outra e engata.. To onfire creatina a quase 2 anos jah >) porem faço exames de 2 em 2 meses, fiz alguns semana retrasada ate postei aki:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109079-exames-2-semanas-antes-de-finalizar-o-ciclo/page-5#entry1422679

estão mais saudaveis do que sempre foram!!

sim mais esse pote deve durar bastante creio que da pra fica quase 7 meses tomando direto

é soh dividir a qtdade do pote por 5 e vc terá a qtdade exta de dias que ira tomar

Cara sem maldade, eu tomei 2 meses e não senti diferença nenhuma da creatina então por mim vai se mesmo se vc nao sente efeito que nem eu (apesar de q vc tomo 2,5 semanas e eu 2 meses kkk)

vocês tomam creatina esperando resultado milagroso.

parem com isso, apenas tome e não espere nada

se é pra acontecer vai acontecer

simples

^ isso eu fiz um ciclo de 2 meses de boa, se ganhei força, musculo d'agua, sei la o que pump, nao interessa, só sei que meu peso subiu 10kg

...creatina eu ja tomei anos anteriores ...e nesse comecei o ano com ela ... e sempre q uso sinto uma diferenca ....e claro q so ela nao ..mas com noites de sono..alimentacao correta e no horario eu acredito q ela ajuda a dar um diferencial no treino ..