Ai galera , sou novo aqui em relação a postar posts, porém acompanho o forum a algum tempo

Caso tenha algo que nao tenha feito como a forma padrão do site, peço desculpas pois sou meio

leigo no assunto e esse é o meu 1° post...

Sou classificado como ectomorfo, Minha duvida seria a seguinte,

ja fiz treinos abc2x, abcd, ab... a alguns dias estava fazendo o treino ab upper/lower porem como tem quarta como descanso e sabado e domingo, e estou com tempo livre para treinar todos os dias, gostaria de saber qual divisão de treino vcs me indicariam visto que sou natural ?

idade : 17 anos

Tempo de treino : 1 ano e 4 meses, porem treino serio a 10 meses (ininterruptos)

Altura : 1,82

Peso : 88kg

Biotipo : Ectomorfo

%Bf : 12~13%;

Objetivo: hipertrofia

ABC2x!!

Se vc ker treinar todos dias é abc2x domingo off. Mas tbm pode ser ABCDE deixar um dia pra faze um pouco de cardio.

Valeu, ja estava pensando em fazer abcde..

Porem como o tempo de descanso de cada musculo é longo e eu não consigo

trabalhar ele mais vezes por semana, vo ter que jogar a intensidade lá em cima e tal..

andei lendo alguns posts e vi alguns dizendo que naturais tendem a responder a estimulos mais frequentes

por semana, o que vcs acham disso?

abc2x, abcde é mais pra quem treina a mais tempo

Cara faz intao abc2x por uns 6 meses e depois redivide ou monta treino novo e manda o ABCDE

acontece que eu ja to no abc2x faz uns 5 meses :S

tive bons resultados.. ganhei quase 30kg, tinha 59kg..

mais sei lá, parece que estagnou, queria dar uma variada mano..

negocio é meter um 5x5 ou esse ab puxar empurrar ou upper-lower..

vou ver aqui, mesmo assim valeu !