koe galera !

dps de 11 kgs em 8 meses....

começo meu cutting !

vou começar fazendo aerobicos em jejum seg, quarta e sexta. naquele esquema..

antes do aej, estava pensando em mandar:

1caps de D4 thermogenico

4g de bcaa

2g de glutamina

1 comprimido de opt-man (multi-vit.)

1/2 xicara de café

1/2 xicara de cha verde

(café e cha gelados e sem acucar)

oq acham?

edit: 35~40 min antes de correr

Editado 10/01/2013 às 00:19 01/10, 2013 por vasconcelos_v3

Acho bom.

Aumentaria o BCAA pra umas 8 gr se fosse possivel.

caralho, 8g é pauleira ($$) UHAEUHAEUHAEUh

to botando 80g de carbo p dentro só

...

caralho, 8g é pauleira ($$) UHAEUHAEUHAEUh

to botando 80g de carbo p dentro só

eu mando 10g pós corrida

17g intra treino

e 4g no pós

compre bcaa em pó de preferencia com rate de 2:1:1 no bcaa, cápsula é furada.

BCAA tem pessimo CxB, em capsula entao...

comprei "Optium BCAA 5000 powder, 60 servings"