1,77 - 65kg

Minha dieta e suplementação se resumem a isso :

Manha - pão( sem ser integral), peito de peru, queijo padrão + 2 frutas + suco(não light)

pré treino - 2 capsulas BCAA

pós treino - Whey + dextrose + creatina

Almoço - Arroz,Feijão,batata(doce ou inglesa),bife(carne ou frango) + salada avontade + azeite

lanche - sanduiche igual da manha + vitamina( 2 frutas diferentes, whey,aveia,leite)

jantar - Mesma coisa que almoço

ceia - não costumo comer nada, as vezes uma fruta

Então galera queria umas dicas ai do que melhorar.. ja to fazendo essa dieta ai a 1 mês e pouco e tem dado resultado, mas queria saber se pode melhorar isso ai ,principalmente na suplementação. Queria a opinião de vocês .* To pensando em parar com a creatina.. ja ta no fim aqui, então vo ficar um tempo sem tomar, ou compro outra e continuo com a creatina ?

Continua com a creatina.

Esse BCAA aih dessa forma nao presta pra nada.

Reveja a dieta, pois ha mt a melhorar.

esta dando resultado pq vc acaabou de sair do sedentarismos mano..mas essa dieta esta muito ruim

se vc não bate as proteinas nem os carbos não irá crescer

esta dando resultado pq vc acaabou de sair do sedentarismos mano..mas essa dieta esta muito ruim

pior que nem é mano

nos 3 primeiros meses sem dieta ganhei apenas 1kg

em 1 mês e pouco fazendo isso ja ganhei mais que o dobro .

mas o que você recomendaria mudar ai ? Tudo ?rs

pior que nem é mano

nos 3 primeiros meses sem dieta ganhei apenas 1kg

em 1 mês e pouco fazendo isso ja ganhei mais que o dobro .

mas o que você recomendaria mudar ai ? Tudo ?rs

olha..me manda uma MP depois que eu vejo o que agente pode fazer para mudar ela...

pq agora esta na hora do meu treino man...

manda a Mp..aí agente se fala...ok?

abçs

mas posta ela lá na MP para eu me lembrar...

fui

olha..me manda uma MP depois que eu vejo o que agente pode fazer para mudar ela...

pq agora esta na hora do meu treino man...

manda a Mp..aí agente se fala...ok?

abçs

mas posta ela lá na MP para eu me lembrar...

fui

jae mano

valeu abç

valeu man..tamos junto

abçs

Oii, pessoal, eu tenho uma duvida. Estou tomando o Whey Muscle da Neonutri e queria saber se precisa adicionar dextrose nele ou não? e quanto? E também queria saber se alguém ai conhece algum whey bom que não precise colocar dextrose junto. Obrigada.