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Condicionamento Físico Para Atletas


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Muito bom Caio!

Fiquei com dúvida em dois treinos:

15 minutos de:

10 burpees

50 m tiro

10 flexões pliometria

corra de costas até o início

Esse você faz sem intervalo nenhum ou com pause de 60 segundos entre as séries?

-Baralho (A = 11, QJK = 10) o mais rápido possível:

Burpees para vermelhas

Flexões para pretas

ex: 7 de copas são 7 burpees.

Esse é por quanto tempo?

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Podem sim, em relação ao condicionamento, não são tão difíceis assim, o que muda é que um cara com condicionamento melhor irá conseguir + rounds ou um menor tempo. Experimente começar pelos minute drills, com 20 segundos em cada exercício, ai deve ficar com rounds de 2 minutos, com 6 rounds tem um bom treino já.

Não tem kettlebells/halteres porque no never gymless ele usa somente bodyweight e algumas coisas mais fáceis de usar como elásticos mais pela praticidade mesmo, mas nada impede você por exemplo de inserir esses elementos, como faz o Travis Stoetzel.

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