Olá...

Bem.. meu objetivo aqui é simples.. parei pra pensar tudo o que eu como durante o dia... e cheguei a conclusão que eu como mais ou menos a mesma coisa todos os dias.. tentei colocar tudo na tabela do site das dietas online.. e vim aqui postar o resultado pra perguntar pra vocês o que eu posso alterar (:

Sei que em fóruns é comum todo post de quem tem poucos posts ser tratado com o máximo de hostilidade possível.. mas tenho esperanças de que aqueles que enxergarem algo a ser criticado vão saber criticar sem transparecer ódio.. hahaha

Enfim.. ao que interessa..

P.s - Sou ectomorfo tenho 1,78 70kg 7~8%BF +/-

Obj - Ganho de massa

Editado 9/01/2013 às 02:48 01/9, 2013 por Marcelo Polverari

cara, já que ninguém respondeu você e nem eu nos tópicos passei aqui hauhauhauaa

eu acho que você poderia colocar um pouco mais de gordura na sua dieta tipo 1g por quilo, mas é melhor esperar o resto do pessoal, se responderem

a e tbm pode jogar mais água pra dentro, tipo uns 5 litros por dia, não é tão dificil

Editado 9/01/2013 às 14:07 01/9, 2013 por Igor A.C.B