Avaliem Meu Treino Abc2X

[Erik Rodriguez 0]

Fala ae galera,

Ja treino há 1 ano e 2 meses e montei esse treino para definição muscular. Coloquei os exercícios de abdominal no Treino A, antes da esteira.

Aceito criticas e dicas!

vlw

[JulioSonic 306]

Primeiramente coloque antebraço no B

Troque Pulley por Supino Fechado ou faça os 2

Tire as puxadas do B e coloque Remada Curvada no Lugar

No C substitua o 2,3,4 por Stiff e Levantamento Terra, e acho que da pra vc colocar mais um de ombro também.

[ThiagoSturmer 38]

Que eu saiba treino pra definir não existe,e sim dieta pra definir,mas enfim,o que eu teria pra te falar seria basicamente o que o cara de cima te disse,abraços

[Erik Rodriguez 0]

Certamente ThiagoSturmer, a dieta elaborada pelo meu nutricionista ja esta em mãos.

JulioSonic: Colocando o antebraço no treino B, ficaria Costa, Trapézio, Bíceps e Antebraço. Qual desses musculo eu colocaria para o grupo A?

Editado Janeiro 9, 2013 às 04:32 por Erik Rodriguez

[JulioSonic 306]

Certamente ThiagoSturmer, a dieta elaborada pelo meu nutricionista ja esta em mãos.

JulioSonic: Colocando o antebraço no treino B, ficaria Costa, Trapézio, Bíceps e Antebraço. Qual desses musculo eu colocaria para o grupo A?

Nenhum. Manteria o A somente com peito e triceps. Quando vc trabalha costas normalmente já pega Bíceps e Antebraço, então é bom deixa-los juntos