Fala ae galera,

Ja treino há 1 ano e 2 meses e montei esse treino para definição muscular. Coloquei os exercícios de abdominal no Treino A, antes da esteira.

Aceito criticas e dicas!

vlw

Primeiramente coloque antebraço no B

Troque Pulley por Supino Fechado ou faça os 2

Tire as puxadas do B e coloque Remada Curvada no Lugar

No C substitua o 2,3,4 por Stiff e Levantamento Terra, e acho que da pra vc colocar mais um de ombro também.

Que eu saiba treino pra definir não existe,e sim dieta pra definir,mas enfim,o que eu teria pra te falar seria basicamente o que o cara de cima te disse,abraços

Certamente ThiagoSturmer, a dieta elaborada pelo meu nutricionista ja esta em mãos.

JulioSonic: Colocando o antebraço no treino B, ficaria Costa, Trapézio, Bíceps e Antebraço. Qual desses musculo eu colocaria para o grupo A?

Editado 9/01/2013 às 04:32 01/9, 2013 por Erik Rodriguez

Certamente ThiagoSturmer, a dieta elaborada pelo meu nutricionista ja esta em mãos.

JulioSonic: Colocando o antebraço no treino B, ficaria Costa, Trapézio, Bíceps e Antebraço. Qual desses musculo eu colocaria para o grupo A?

Nenhum. Manteria o A somente com peito e triceps. Quando vc trabalha costas normalmente já pega Bíceps e Antebraço, então é bom deixa-los juntos