Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[Dieta] Todos Nós Começamos Como Iniciantes


Felipe Veras

Posts Recomendados

Altura: 1,8m
Peso: 86,5
BF: 23%
Medidas: perímetro abdominal: 100cm
Objetivo da dieta: Clean bulking ( quero ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Se não for possível, prefiro ficar com um corpo tipo built-fat do que magrelo pra depois ganhar massa )

Água: 5 copo = 1,5L

Queria só falar uma coisa. Eu sou iniciante e tive dificuldade de montar essa dieta porque venho tendo alguns problemas financeiros então tenho opções limitadas. Eu realmente como só isso no dia porque não me dá fome nenhuma em outros horários. Sede é a mesma coisa. Gostaria que vocês me ajudassem a melhorar essa dieta, não precisa me der alimentos especificos mas agradeceria bastante qualquer ajuda. Muito obrigado aí pela ajuda de vocês, galera

Foto da minha dieta no excel ( desculpa pessoal, não sei como colocar direto aqui )
http://i49.tinypic.com/xlkylw.jpg

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Não existe "clean bulk" em déficit calórico...

________

Proteína em 1,8 g/kg tá de ótimo tamanho já.

Gordura tá ok também.

Carboidrato já começou muito baixo, tem que aumentar um pouco.

Além do mais, você disse que prefere crescer gordo do que fazer dieta de secar, então porque comeria só 1700 kcal?

Defina seu objetivo. Você tem quanto tempo de treino?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...