Eae galera, beleza ? pode parecer meio estranho criar este tópico em janeiro mas é pra mim ir adiantando e tal...

Eu estou pensando em fazer um "shake" pra mim mandar durante o intervalo da escola pra que não fique sem comer por quase 6hrs... Já que estudo das 13:00 as 19:00 e o intervalo ocorre as 16:00, não é muito facil pra mim manter uma refeição sólida neste horario...

Estava pensando em colocar o seguinte:

30g Leite em pó ( Integral ) - Estou em bulk, neste caso não me importo de ser integral....

15 ~ 30g Farinha de aveia

1 Colher de achocolatado

40g Whey ( a marca que compraria equivale a 30g de proteina )

Minha dieta está tudo ok e sei que não preciso comer de 3 em 3 horas, mas eu não quero deixar pra dps e ter que comer demais pra poder compensar o que eu deixei de alimentar...

Tenho três duvidas:

1º Seria melhor adicionar 1 colher de achocolatado ou malto ?

2º Eu irei ingerir este shake as 16:00, então queria saber se é melhor utilizar a albumina ou posso ir de whey que vai dar na mesma ?

Obs: A dose que eu iria ingerir de Albumina daria 24g de proteina...

Eu acho que albumina porque não há a necessidade "Imediata" de proteínas (como no caso do pós-treino, que os músculos estão sedentos por proteína e bla bla bla), mas isso porque ela é mais barata. Se dinheiro não for problema...

Comigo o dinheiro é problema rs, o whey seria sacrificio mesmo pra mim obter... Devo optar pela albumina pelo que voc disse então, ainda mais porque minha proxima refeição será entre as 19:00 ~ 19:30...

Bom que vai sair mais barato e render igual...

1º Seria melhor adicionar 1 colher de achocolatado ou malto ?

Qual você gostar mais, cabendo na sua dieta... eu iria de achocolatado, não largo meu nescau 2.0 nem em cutting

2º Eu irei ingerir este shake as 16:00, então queria saber se é melhor utilizar a albumina ou posso ir de whey que vai dar na mesma ?

Tanto faz, dá no mesmo.

Eu prefiro Nescau mesmo, só estava em duvida se haveria alguma diferença ...

Continuar com o 2.0 kkk

Sobre whey ou albumina se dá a mesma coisa então vou optar pelo mais barato já que não tenho mt grana pra torra em suplementos...

Minha duvida ja foi esclarecida, obrigado pela ajuda de ambos !

Editado 8/01/2013 às 19:28 01/8, 2013 por GabrielMDS

Eu utilizaria proteína isolada de soja, ótimo CxB.

Meu shake é 1kg de leite em pó desnatado, 1kg de proteína de soja e 1kg de amendoim.

Tomo 100gr/dia.

Valor nutricional por 100g:

398,31 Kcal

24,8 Carb

44,15 Prot (sendo animal e vegetal porém ambos de alto valor biológico)

17,6 Gordura (gorduras boas)