GabrielMDS 41 Postado Janeiro 8, 2013 às 18:51 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 18:51 Eae galera, beleza ? pode parecer meio estranho criar este tópico em janeiro mas é pra mim ir adiantando e tal... Eu estou pensando em fazer um "shake" pra mim mandar durante o intervalo da escola pra que não fique sem comer por quase 6hrs... Já que estudo das 13:00 as 19:00 e o intervalo ocorre as 16:00, não é muito facil pra mim manter uma refeição sólida neste horario... Estava pensando em colocar o seguinte: 30g Leite em pó ( Integral ) - Estou em bulk, neste caso não me importo de ser integral.... 15 ~ 30g Farinha de aveia 1 Colher de achocolatado 40g Whey ( a marca que compraria equivale a 30g de proteina ) Minha dieta está tudo ok e sei que não preciso comer de 3 em 3 horas, mas eu não quero deixar pra dps e ter que comer demais pra poder compensar o que eu deixei de alimentar... Tenho três duvidas: 1º Seria melhor adicionar 1 colher de achocolatado ou malto ? 2º Eu irei ingerir este shake as 16:00, então queria saber se é melhor utilizar a albumina ou posso ir de whey que vai dar na mesma ? Obs: A dose que eu iria ingerir de Albumina daria 24g de proteina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
foquis 2 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:04 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:04 Eu acho que albumina porque não há a necessidade "Imediata" de proteínas (como no caso do pós-treino, que os músculos estão sedentos por proteína e bla bla bla), mas isso porque ela é mais barata. Se dinheiro não for problema... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:11 Comigo o dinheiro é problema rs, o whey seria sacrificio mesmo pra mim obter... Devo optar pela albumina pelo que voc disse então, ainda mais porque minha proxima refeição será entre as 19:00 ~ 19:30... Bom que vai sair mais barato e render igual... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorsalina 56 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:24 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:24 1º Seria melhor adicionar 1 colher de achocolatado ou malto ? Qual você gostar mais, cabendo na sua dieta... eu iria de achocolatado, não largo meu nescau 2.0 nem em cutting 2º Eu irei ingerir este shake as 16:00, então queria saber se é melhor utilizar a albumina ou posso ir de whey que vai dar na mesma ? Tanto faz, dá no mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMDS 41 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:28 (editado) Eu prefiro Nescau mesmo, só estava em duvida se haveria alguma diferença ... Continuar com o 2.0 kkk Sobre whey ou albumina se dá a mesma coisa então vou optar pelo mais barato já que não tenho mt grana pra torra em suplementos... Minha duvida ja foi esclarecida, obrigado pela ajuda de ambos ! Editado Janeiro 8, 2013 às 19:28 por GabrielMDS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Janeiro 8, 2013 às 19:45 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2013 às 19:45 Eu utilizaria proteína isolada de soja, ótimo CxB. Meu shake é 1kg de leite em pó desnatado, 1kg de proteína de soja e 1kg de amendoim. Tomo 100gr/dia. Valor nutricional por 100g: 398,31 Kcal 24,8 Carb 44,15 Prot (sendo animal e vegetal porém ambos de alto valor biológico) 17,6 Gordura (gorduras boas) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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