Bom galera,

treino a 9 meses, e fazia um ABC convencional :

A = BICEPS, COSTAS

B = PERNAS

C = PEITO, TRICEPS, OMBRO

E, acho que meus braços estão um pouco abaixo do restante,

então pensei em fazer assim :

A = BRAÇOS e OMBRO

B = PERNAS

C = PEITO E COSTAS

Será que isso ajudaria a focar mais nos braços?

ABC1x?

Se quer dar um foco a mais faça mais vezes na semana.

Então, fazer AB seria mais mais proveitoso?

AB não. Esse seria bom:

Costas Biceps Trapezio

Peito Triceps Ombro

Perna Panturrilha

Biceps e triceps

'A sua escolha aqui' (pode botar só peito, só costas, aerobico, ombro...)

se for fazer ABC2x, tente deixar: A = peito/ costas, B = pernas/ pantu, C = bíceps/ tríceps/ ombros, OFF, repete... ou pode tbm inverter o C com o B, mas nunca faça braços um dia antes de peito/ costas

e lembre que como está estimulando 4x por semana os braços, nada de tecnicas avançadas, volume alto e chegar a falha em todas as series...