Tempo Aproximado da Dieta: 5 meses

Peso Atual: 95Kg

Peso Alvo: 80Kg

BF Atual aproximado: 20%

BF Alvo: 6%

TMB + Treino = 2.800kcal

TMB dias OFF = 2.000kcal

Dieta dia Treino: 1.800kcal

Dieta dia off: 1400kcal

Objetivo: Perder acúmulo de gordura e retenção adquiridos durante ciclo de 8 semanas com Durateston + Stanazolol e dieta Bulk de 3.500kcal/dia

FOTO ATUAL:

DIETA - DIAS DE TREINO (SEGUNDA | TERÇA - ON | QUINTA - ON | SEXTA - ON)

TREINO ABCD1X

DIETA - DIAS OFF (QUARTA | SÁBADO)

Cara,

Entre o desjejum e o almoço não será feita nenhuma refeição?

Em cutting tente ingerir o mínimo de carbos possíveis, guardando eles para o desjejum pré e pós treino.... e tente fazer as refeições de 3 em 3 horas +- sendo a base de todas proteína.

Em algumas vc mescla com carbo outras com gordura boa.

Abçs;

Pelo ABS teu BF estoura em 14% mano. Se tu chegar a 80kg sem perder muita MM vai ficar com BF negativo.