EAee pessoal...

eh o seguinte, segunda-feira vou iniciar minha suplementação! Nela consta : NANOVAPOR + CREATINA(UNIVERSAL) + WHEY (OPTIUM) + DEXTROSE + ALBUMINA

bom, vamos as minhas duvidas.....

alem da minha alimentação, vou tomar a suplementação nos seguintes horarios :

ALBUMINA --> ao acordar e antes de durmir

PRÈ TREINO --> NANOVAPOR ( 20min antes do treino)

PÒS TREINO --> DEXTROSE + CREATINA , 20min depois tomo WHEY

o problema eh : no rotulo do nanovapor diz para NAO tomar outro suplemento num raio de 4hrs..... isso procede, ou mesmo assim posso tomar minha dextrose+creatina+whey dps ?

e quanto a saturação.... andei dando uma lida no topico fixo, eh uma grande duvida! fazer ou nao ? acho que vou fazer para garantir!

postem ....o que acham da suplementação e se estou errado qto aos horarios dos suplementos!!!

agradeço desde jah , aceito criticas ! abs '

toma o whey junto com dextrose e creatina velhinho... só isso tenho a te dizer..

mas tomo o whey imediatamente depois do treino ? pensei que o certo era dar uns 20min...

valeu!

mas tomo o whey imediatamente depois do treino ? pensei que o certo era dar uns 20min...

valeu!

O certo é whey + dex + creatina IMADIATAMENTE após o treino, e uma refeição sólida uns 40(ou 20 min como vc disse enfim) min depois + ou - !

abrass

mas tomo o whey imediatamente depois do treino ? pensei que o certo era dar uns 20min...

valeu!

Tudo junto e misturado!!!

todo mundo jah falou bem...

junta tudo e mete pra dentro

e nem esquenta quanto essa parada ai do nano vapor

[]'s

okkkk tomarei tudo junto e misturado entao! haha

alguma sugestao / critica em relação a suplementação ? adicionar malto na suplementação vcs acham essencial ?

pois jah tem dextrose ---> acha q ela jah substitiui o malto ...ou estou errado ?

abs '

MAlto e dextrose sao a msm coisa!!!

NAum compensa adicionar aum!!

E tem mais a suplementação ta mt fera!!!!

COm uma alimentação boa da pra ter bons ganhos!!!

MAnda bola...

Bons treinos!!!

abras!!