Fala galera,

Sou novo por aqui, e novo na vida de puxar ferros tbm!!

Por isso tenho muitas duvidas!

Estou treinando há apenas 2 meses. Mas acho que chegou a hora de começar a tomar algum suplemento.

Eu já me alimento muito bem, porem minha genética não me ajuda muito! Meu vô era muito magro, e meu pai é muito magro.

Eu tenho 1,84 de altura e peso por volta de 69kg. Acho que pra ficar legal, teria que chegar nos 80kg.

Andei conversando com um pessoal na academia, e me indicaram começar tomando um hipercalórico junto com algum pack.

Gostaria de saber a opinião da galera aqui do fórum.

Se essa combinação está boa pra começar, e se sim, quais produtos indicam???

Valeu

acho que de começo só o hipercalórico tá de bom tamanho, já que você provavelmente nao come muitos carboidratos por dia.

Vc precisa pesquisar.

Pack é os eguitne: sao vitaminas.

Pelo preço que custam no BR eles sao inviaveis.

Se for improtar vc pode achar opçoes melhores como Optimen e Orange Traid por um preço melhor.

Será que só o hipercalórico já vai ajudar então?

Qual o melhor??

Qual o melhor?

Vai pesquisar mano!

Temq saber oq falt ana sua dieta e daih vc escolhe oq deve complementa-la.

Eu já pesquisei bastante, inclusive vi que aqui no fórum tem uma enquete!

Mas como nunca usei, queria saber a opinião de um pessoal que já usou, e o que achou!!!

Mas de qualquer forma, obrigado!

Suplemento é comida em pó.. faz uma dieta.. e depois ver oq vc precisa suplementar.. se falta proteína (mais comum) joga whey, ou um hiper que tenha boa quant de proteina.. e assim por diante.. de qualquer forma se pesquisar um pouquinho mais descobrirá que o mleor mesmo é fazer seu proprio hipercalorico..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109455-ajuda-qual-massa-melhor-faa-a-sua-tabela-bsica/

Baixa la e monta um Hiper com a tabela que vc quiser.

Editado 8/01/2013 às 01:48 01/8, 2013 por Glauber19 (veja o histórico de edições)

Valeu!!!

Vou dar uma olhada na tabela!

Valeu, com ela vc pode arrumar os macros do hiper como quiser, eu deixei como eu usei da ultima vez...

Fala galera,

Sou novo por aqui, e novo na vida de puxar ferros tbm!!

Por isso tenho muitas duvidas!

Estou treinando há apenas 2 meses. Mas acho que chegou a hora de começar a tomar algum suplemento.

Eu já me alimento muito bem, porem minha genética não me ajuda muito! Meu vô era muito magro, e meu pai é muito magro.

Eu tenho 1,84 de altura e peso por volta de 69kg. Acho que pra ficar legal, teria que chegar nos 80kg.

Andei conversando com um pessoal na academia, e me indicaram começar tomando um hipercalórico junto com algum pack.

Gostaria de saber a opinião da galera aqui do fórum.

Se essa combinação está boa pra começar, e se sim, quais produtos indicam???

Valeu

posta a sua dieta aí...normalmente quem fala que se alimenta bem, na verdade, se alimenta mal man...

nao precisa de suplemento agora nessa fase inicial man

Suplemento pode ser usado em qualquer fase.

Suplemento pode ser usado em qualquer fase.

eu considero muito o fato da pessoa ser iniciante...principalmente para ela começar a acelerar naturalmente o seu metabolismo...acelerando o metabolismo naturalmente, o processo de absorção dos alimentos tb é aumentado...

nao vejo a necessidade de usar suple agora, ja que, boa parte deles tem uma absorção mais rapida que alimentos..

melhor seria fezer a dieta, e a medida que esta pessoa notar os ganhos, aí sim entrar com asuplementação depois

Suplementos complementam uma dieta.

Não tem essa de iniciante ou nao.

Se quer ou precisa complementar sua dieta para atingir algum macro, use.

Suplementos complementam uma dieta.

Não tem essa de iniciante ou nao.

Se quer ou precisa complementar sua dieta para atingir algum macro, use.

Para mim sim...

uma dieta bem estruturada, ainda mais para uma pessoa que pesa pouco como ele com certeza

a suplementação seria mais valido a medida que ele aumentasse de peso..aí aliviaria a carag solida dos alimentos

uama boa dieta, nao contem falhas...um bom nutricionista esportivo, planejaria muito bem e atenderia todas as deficiencias dele nesse primeiro momento

Boa dieta requer mt mais que nutricionista, requer tempo e nem sempre as pessoas tem tempo para comer.

E mesmo com uma boa dieta eu sou a favor do uso de suplementos.

Resumindo: Se ele pode bancar a suplementação, entao ótimo, podera utiliza-la pra ajudar ou complementar a dieta, e terá mais ganhos.

Boa dieta requer mt mais que nutricionista, requer tempo e nem sempre as pessoas tem tempo para comer.

E mesmo com uma boa dieta eu sou a favor do uso de suplementos.

Resumindo: Se ele pode bancar a suplementação, entao ótimo, podera utiliza-la pra ajudar ou complementar a dieta, e terá mais ganhos.

aí ja é uma outra questao...A PRATICIDADE, que cuja qual ele nao comentou

uma dieta, para o peso atual dele, nao teria falhas...isso independe da condição financeira dele....

monte sua dieta e veja oque falta...

se tiver com defict calorias manda o hipercalorico

se tiver com deficit de proteinas manda um whey..

suplemento n ira adiantar se nao tiver uma boa dieta junto.

Vejo dois pontos de vista diferentes onde os 2 tem razão.. a dieta vem sempre em 1° lugar, e priorizar monta-la com o minimo de suplemento possível seria o ideal, vejo caras da minha cidade que não fazem porra nenhuma da vida, que tem tempo de sobra p se alimentar bem e ficam se prendendo a shakes no meio da tarde ao inves de comer frango, batata doce entre outras coisas (visto que é possível para eles, além de ser mais em conta) , quem não pode sou eu que trabalho e estudo e o jeito é levar 3 shakes na mochila todo dia, trocaria qualquer shake meu por comida solida se pudesse, as vezes levo uns ovos cozidos pra substituir 1.

Creio que o que o Heraldo esteja querendo dizer é isso, se o cara ficar na cabeça que 1 shake fará o mesmo efeito que comer comida sólida (sendo que ele possa mandar essa comida sólida) criará um comodismo com risco de o cara basear a dieta dele em relação ao suplementos ao invés de basear os suplementos em relação a dieta.

Vejo dois pontos de vista diferentes onde os 2 tem razão.. a dieta vem sempre em 1° lugar, e priorizar monta-la com o minimo de suplemento possível seria o ideal, vejo caras da minha cidade que não fazem porra nenhuma da vida, que tem tempo de sobra p se alimentar bem e ficam se prendendo a shakes no meio da tarde ao inves de comer frango, batata doce entre outras coisas (visto que é possível para eles, além de ser mais em conta) , quem não pode sou eu que trabalho e estudo e o jeito é levar 3 shakes na mochila todo dia, trocaria qualquer shake meu por comida solida se pudesse, as vezes levo uns ovos cozidos pra substituir 1.

Creio que o que o Heraldo esteja querendo dizer é isso, se o cara ficar na cabeça que 1 shake fará o mesmo efeito que comer comida sólida (sendo que ele possa mandar essa comida sólida) criará um comodismo com risco de o cara basear a dieta dele em relação ao suplementos ao invés de basear os suplementos em relação a dieta.

exatamente

temos que ensinar as pessoas para fazer o certo...eu mesmo, ja fiz essas cagadas todas..rsrsrs nao nego isso

o dinheiro que eu ja gastei fazendo do modo errado eu acho que ja poderia estar com ate mesmo metade de uma moto zero quilometro paga já..rsrsr

pq sabemos que a suplemetação sempre tem um custo alto...por melhor CxB que vejamos em tal suplemento...sempre sairá mais cara que o alimento

a outra questao é a carga solida de alimentos..se ele pesa um pouco mais de 60 quilos, ele atingira esse quantitativo de calorias fcilmente..nao vai precisar de muito esforço para isso...agora, a medida que ele ganhar mais peso, ele vai ter que escolher:

ou aumenta a carga solida dos alimentos(comendo mais quantidades)

ou entrando com a suplementação e os shakes

sao para isso que a suplementação foi feita...para aliviar

agora, uma pessoa de 69 quilos, tem que mandar comida pra dentro..vai ter o mesmo efeito e o mesmo resultado do bulk..e vai gastar menos

a questao da praticidade existe, mas a pessoa tera que ter em sua cosciencia que ela vai ter que pagar mais caro para poder usufruir dessa praticidade

entao, pondo tudo na balança, E VENDO A REAL SITUAÇÃO DELE(AINDA MAIS PELO POUCO TEMPO DE TREINO) é melhor começar com uma boa dieta estruturada para os objetivos dele...vai ser batata!

segundo o fisiculturista e amigo meu do outro forum por nome de helcio sabatella(que creo que tb conheça o andré pajé) ele diz o seguinte

em fazes de bulk ele recomenda um aumento kcalorico de 100kcal a 150kcal a mais apenas

bom..eu nao chego a colocar uma diferença tao pouco...mas é o que ele diz e que ja é o suficiente para ganho de peso e massa muscular...

ahh ele tb nao é adepto de aeróbico em fases de bulk...

Concordo com o Heraldo. Eu acho que os suplementos devem ser considerados como uma quebra de correntes. O cara começou agora, vai crescer naturalmente, vai começar a sentir o corpo doer, vai sentir o biceps inchar. Quando ele começar a ver que cresceu bastante, e o resultado tá diminuindo ele passa para os suplementos. Quando ele começar a tomar suplemento, o que é uma coisa nova, ele quebra uma nova corrente. Dá um pump por ser uma coisa nova, o famoso: "agora eu vou destruir tudo". Ele começando com suplemento agora, na hora que parar de obter resultados, vai ser mais um dos que usam AE's com 17 anos.

Tem que fazer uma coisa de cada vez, ir descobrindo as coisas aos poucos.

Concordo com o Heraldo. Eu acho que os suplementos devem ser considerados como uma quebra de correntes. O cara começou agora, vai crescer naturalmente, vai começar a sentir o corpo doer, vai sentir o biceps inchar. Quando ele começar a ver que cresceu bastante, e o resultado tá diminuindo ele passa para os suplementos. Quando ele começar a tomar suplemento, o que é uma coisa nova, ele quebra uma nova corrente. Dá um pump por ser uma coisa nova, o famoso: "agora eu vou destruir tudo". Ele começando com suplemento agora, na hora que parar de obter resultados, vai ser mais um dos que usam AE's com 17 anos.

Tem que fazer uma coisa de cada vez, ir descobrindo as coisas aos poucos.

mas a ideia é esa mesmo mano...

vc pode perceber que pessoas que vivem suplementando, tb se deixam muito levar pelo psicologico...se faltar o suplemento...puts...com certeza essa pessoa vai dizer que o treino nao rendeu etc.

eu, GRAÇAS A DEUS NAO SOU REFEM DE SUPLEMENTOS MAIS...treino com eles e sem eles...graças a Deus passei de fase a muito tempo atras

lembre-se: a dieta é o carro chefe do marombeiro, a nossa bussola, o nosso norte, é quem nos guia para vencer e crescer

o resto é tudo complemento...é suplemento..rsrsr...mas para usa-lo...é recomendado no que eu disse no post anterior

para nao cair na armadilha, nem do psicologico e nem achar que a dieta nao dá conta. SIM ELE DÁ E SOBRA!

fazendo isso, a pessoa vai longe...a disciplina é fundamental e nao virar um refem de suple...muitos ate podem negar que nao sao...mas no fundo SÃO!

DIETA É TUDO!

Editado 9/01/2013 às 15:49 01/9, 2013 por Heraldo Costa (veja o histórico de edições)

Suplementos complementam dietas.

Nao faz diferença em usa-los agora ou depois.

Exceto PWs, estes acho bobeira usar no inicio.