Postado 7/01/2013 às 22:30 01/7, 2013 E ae povo... (: Então, comecei o treino Panturrilha (Dois exercícios) 3x na semana (Seg-Qua-Sex) para ver quais serão os resultados. E estava com dúvida hoje na Academia se há algum problema em seguir esta ordem: Supino Reto, Inclinado, Panturrilha em Pé, Crucifixo, Peck Deck, Panturrilha Sentado, Exercicios para o Triceps, Antebraço e Abdomen. (Treino de Segunda) Esta ordem atrapalha o Treino de Peito ou não tem problema? Obrigado (:
Postado 7/01/2013 às 22:38 01/7, 2013 velho, eu acho q atrapalha sim, esta muito volumoso...esse antebraço não precisa no treino de peito...faz atebraço em treino de costas e biceps.. se tu quiser fazer mais panturrilha.... faz panturrilha, nos treinos de peito e perna...sempre dando um dia de descanso no minimo... ai no treino de costas e biceps, faz antebraço e abdomen... PS: eu não acho necessario treino de antebraço, so treinar sem luvinha, palmar, faixa essas coisas ai...vc ja trabalha antebraço em muitos exercicios...todo esforço que tu fizer com as mãos vai refletir no antebraço Editado 7/01/2013 às 22:39 01/7, 2013 por Tobias Agustini
Postado 7/01/2013 às 22:45 01/7, 2013 Autor Então, o Antebraço faço 3x na semana tb (Seg-Qua-Sex), e é também um Musculo que gosto mto de trabalhar, não vou deixar de treinar ele não... O que eu queria saber é se posso fazer Panturrilha no meio de outros Musculos ou fazer no final do treino que nem o Abdomen e Antebraço...
Postado 7/01/2013 às 22:48 01/7, 2013 Então, o Antebraço faço 3x na semana tb (Seg-Qua-Sex), e é também um Musculo que gosto mto de trabalhar, não vou deixar de treinar ele não... O que eu queria saber é se posso fazer Panturrilha no meio de outros Musculos ou fazer no final do treino que nem o Abdomen e Antebraço... da sim, no meio nao é legal...se pra ti esse treino é bom...mete ficha..mas separa os musculos, faz no final q da boa abraços e bons ganhos
Postado 7/01/2013 às 22:55 01/7, 2013 Então, o Antebraço faço 3x na semana tb (Seg-Qua-Sex), e é também um Musculo que gosto mto de trabalhar, não vou deixar de treinar ele não... O que eu queria saber é se posso fazer Panturrilha no meio de outros Musculos ou fazer no final do treino que nem o Abdomen e Antebraço... Panturrilhas treinar 3x na semana acho que não teria problema,mas ante braço sim,apenas 2x cara,nos 2 treinos de costas só
Postado 8/01/2013 às 00:48 01/8, 2013 Eu faço Elevação Plantar todo dia na academia com peso e no dia de pernas, eu adiciono Gêmeos Sentado, porém é sempre no fim do treino.
Postado 8/01/2013 às 23:07 01/8, 2013 Eu faço Elevação Plantar todo dia na academia com peso e no dia de pernas, eu adiciono Gêmeos Sentado, porém é sempre no fim do treino. tu faz TODOS os dias??
Postado 9/01/2013 às 00:57 01/9, 2013 Autor Eu faço Elevação Plantar todo dia na academia com peso e no dia de pernas, eu adiciono Gêmeos Sentado, porém é sempre no fim do treino. Ta doido? Não da descanso pro Musculo não? Oo
Postado 9/01/2013 às 01:13 01/9, 2013 Ta doido? Não da descanso pro Musculo não? Oo 3x na semana é interessante, a famigerada panturrilha é dificil de se desenvolver pois na nossa evolução andávamos grandes distancias e isso fez com que elas se tornassem muito resistentes porque elas exercem papel fundamental para que nos consigamos se movimentar #fibrasvermelhaswins. Treina o antebraço 1 vez na semana pois vc utiliza eles frequentemente de forma indireta e o tipo de fibras musculares dos antebraços são glicolíticas, esse pequeno detalhe vai fazer com que seus antebraços não desenvolva corretamente pois vão ficar muito fadigados. Ps : Treino bom, realizado com boa tecnica,intesindade volume etc , é igual transa se vc fizer bem não precisa dar duas viagens kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Postado 9/01/2013 às 19:58 01/9, 2013 Autor 3x na semana é interessante, a famigerada panturrilha é dificil de se desenvolver pois na nossa evolução andávamos grandes distancias e isso fez com que elas se tornassem muito resistentes porque elas exercem papel fundamental para que nos consigamos se movimentar #fibrasvermelhaswins. Treina o antebraço 1 vez na semana pois vc utiliza eles frequentemente de forma indireta e o tipo de fibras musculares dos antebraços são glicolíticas, esse pequeno detalhe vai fazer com que seus antebraços não desenvolva corretamente pois vão ficar muito fadigados. Ps : Treino bom, realizado com boa tecnica,intesindade volume etc , é igual transa se vc fizer bem não precisa dar duas viagens kkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Boa forma de explicar, valeu cara... (:
Postado 9/01/2013 às 20:57 01/9, 2013 a minha desenvolve muito bem, eu treino ela 2x na semana sem problemas. abraços
Crie uma conta ou entre para comentar