Galera sou novo aqui e me cadastrei nesse fórum porque vou começar a malhar e queria a opinião de pessoas mais experientes.

Eu conversei com alguns amigos que malham e eles disseram que homem tem que malhar de segunda a sábado mas eu só poderei malhar 3 ou 4 vezes na semana, pois estudo e só terei tempo e disposição de malhar na segunda, quarta, sexta e talvez sábado. Eu fiz uma sequencia de treinos(no papel mesmo) e queria a opinião de vocês sobre esses treinos, irei escolher um deles ou modificar:

Primeiro:

Segunda e Sexta

abdomen, quadriceps, gluteo, peitoral, deltoides, tríceps, ombro, trapézio, panturrilha

Quarta e Sábado

abdomen, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, costas, bíceps, antebraço

Segundo:

Segunda e Sexta

abdomen, quadriceps, gluteo, biceps femoral, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapézio, panturrilha.

Quarta e Sábado

abdomen, peitoral, deltoides, tríceps, costas, bíceps, antebraço.

Terceiro:

abdomen, quadriceps, biceps femoral, gluteo, peitoral, deltoides, costas, panturrilha

Quarta e Sábado

abdomen, interno da coxa, externo da coxa, ombro, trapezio, triceps, bíceps, antebraço

Editado 7/01/2013 às 22:39 01/7, 2013 por Cristus

objetivo? tempo de treino? medidas? idade? experiência? AEs?