Lucas Siqueira 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:21 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:21 Estou fazendo um treino assim na academia : 3x na semana ABA Treino A Hoje : Peito: Supino Reto, Supino Inclinado com Halteres, Crucifixo e umas flexões para fechar ; Triceps: Pulley, Francesa, Corda e no Supino Fechado ( as vezes troco o supino fechado por Paralelas ) Ombro: Desenvolvimento, Elevação Lateral, Elevação Frontal. ---> Treino um pouco de pernas e depois uns abdominais ; Treino B Quarta : Costa: Pulley Costas pela Frente, Remada Baixa, Remada Unilateral . Biceps: Rosca Direta, Rosca Alternada e Rosca Concentrada. ( depois treino de pernas, alguns que eu não fiz no treino A, pra fechar os abdominais ) Treino A Sexta : Peito,Tríceps e Ombros, ai alterno na outra semana para BAB .. Quero saber se tem problema malhar peito duas vezes, como na outra semana malharei costas duas vezes, isso prejudica ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:25 não, eu mesmo malho 3x por semana o peito, tem quem malhe todo dia... , pode treinar de boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:25 Eu treinava 3x na semana... Não tem nada demais... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruuunogringo 16 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:26 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:26 se prejudicasse, ninguém faria treino ABCx2 pode fazer tranquilão! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr das Anilhas 7 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:30 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:30 Não tem problema treinar peito 2x por semana. Nem costas. Ombro: Desenvolvimento, Elevação Lateral, Elevação Frontal. ---> Treino um pouco de pernas e depois uns abdominais ; Como assim um pouco de pernas? Larga de ser preguiçoso cara, monta um treino pra pernas e vá treiná-las Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Siqueira 0 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:32 Opa, valeeu pessoal, tava preocupado com isso, vou treinar sussegado Não tem problema treinar peito 2x por semana. Nem costas. Como assim um pouco de pernas? Larga de ser preguiçoso cara, monta um treino pra pernas e vá treiná-las Na verdade, acabei me expressando errado, um pouco de pernas não, no final de cada treino, eu faço pernas, flexor, long press, meio que completo, e isso nos 3x por semana .. Porque tipo, nn quero um dia só pra pernas entendeu ? Será que tem algum problema fazer assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael94 29 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:34 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:34 Opa, valeeu pessoal, tava preocupado com isso, vou treinar sussegado pode treinar de boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3457 Postado Janeiro 7, 2013 às 16:38 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 16:38 de boa eu to treinando 3x semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinicius Santana 2 Postado Janeiro 7, 2013 às 18:18 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2013 às 18:18 tenta fazer um ab2x ou abc2x, seria mais adequado para hipertrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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