Postado 7/01/2013 às 15:34 01/7, 2013 meu treino é assim: costa, trapezio e bicips barra fixa remada curvada levantamento teraa encolhimento com alteres ching-ups rosca direta vcs acham q eu preciso colocar alguem exercicio pra ant- braço ?? ou isso ai ja pega bastante
Postado 7/01/2013 às 16:18 01/7, 2013 não precisa. quando a gente trabalha costas o antebraço já força bastante. a menos que você queira fazer 1 exercício no final fo treino, mas não acho preciso... aaah, na rosca rireta, use sempre a barra reta, ela trabalha bem o antebraço!
Postado 7/01/2013 às 16:27 01/7, 2013 precisar não precisa, mas se quiser colocar uma rosca punho não tem problema...
Postado 7/01/2013 às 16:28 01/7, 2013 se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape. Editado 7/01/2013 às 16:31 01/7, 2013 por Rafael94
Postado 7/01/2013 às 16:33 01/7, 2013 se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape. Boa!
Postado 7/01/2013 às 16:38 01/7, 2013 Autor Boa! Mais o ant-braço é um musculo q é trabalhoo em quaze todo treinooo,,,, entao acho q nao a necessidade se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape. Nada avv manoo...
Postado 7/01/2013 às 16:50 01/7, 2013 Ele até pode ser exigido em outros exercícios, mas isso não é argumento aceitável para negligencia-lo. Dá uma olhada nesse post: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/01/01/treino-para-o-antebraco/ Acho que vai te ajudar bastante! Abraço
Postado 7/01/2013 às 16:52 01/7, 2013 se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito.Coloca 1 exercício de ante-braço, pois vc vera que ele tem um impacto muito grande no seu shape. eu te garanto que se, seu treino de costas e de peito forem puxados, pode cortar todos os exercicios para braço.
Postado 7/01/2013 às 16:57 01/7, 2013 eu te garanto que se, seu treino de costas e de peito forem puxados, pode cortar todos os exercicios para braço. Eu não sou muito adepto à ideia de excluir o treino para braço por ter treinado insanamente costa e bíceps... Mas, no meu caso, é questão de preferência. Não tenho conhecimento técnico pra fundamentar! =]
Postado 7/01/2013 às 17:16 01/7, 2013 Eu não sou muito adepto à ideia de excluir o treino para braço por ter treinado insanamente costa e bíceps... Mas, no meu caso, é questão de preferência. Não tenho conhecimento técnico pra fundamentar! =] chin up e paralela resolvem. o resto dos exercicios eu acho uma grande perda de tempo... lembrando que: eu acho isso.
Postado 7/01/2013 às 17:17 01/7, 2013 Faz sim exercicios pro antebraço brother, garanto que ainda vai ficar faltando. Antebraço é tipo panturrilha.
Postado 9/01/2013 às 04:51 01/9, 2013 se for assim então não treina bíceps e nem tríceps pois são exigidos nos treinos de costas e de peito. Eu não treino braços diretamente. E eles continuam crescendo.
Postado 9/01/2013 às 16:02 01/9, 2013 Eu não treino braços diretamente. E eles continuam crescendo. Uma pessoa que tem no seu treino exercícios como Levantamento Terra, Barra Fixa, Supino não precisa trabalhar com tanta intensidade partes como trapézio e antebraço. Até mesmo bíceps e tríceps. Experimente treinar bíceps no dia de costas e tríceps no dia de peito. Você chegará na falha com menos peso e menos repetições. Diferentemente se treina-los separadamente. Faça o teste!
Postado 9/01/2013 às 16:23 01/9, 2013 Uma pessoa que tem no seu treino exercícios como Levantamento Terra, Barra Fixa, Supino não precisa trabalhar com tanta intensidade partes como trapézio e antebraço. Até mesmo bíceps e tríceps. Experimente treinar bíceps no dia de costas e tríceps no dia de peito. Você chegará na falha com menos peso e menos repetições. Diferentemente se treina-los separadamente. Faça o teste! [+2] Quando fazia bíceps com peito, eu consegui fazer 3x10 na rosca direta facilmente, porém depois que eu mudei para costas/bíceps eu faço 3x5 morrendo! kkk Mas eu ainda acho necessário fazer um exercício para antebraço. Eu faço um dia Rosca Punho e no outro Rosca Inversa.
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