Eai galera, fiquei com uma dúvida quanto a esse exercício..

Queria saber se essa puxada Pegada Pronada Fechada tem foco de trabalho sobre o antebraço, se não, tem foco sobre quais músculos??

>> Para quem ñ entendeu, é como chin-ups só que com mãos em pronação...

como assim foco?

é para as costas, mas vc usa bastante o antebraço

Costas.

costa , ante-braço , bíceps

/\²

Baum cara, compostos não tem essa de "foco".O exercício é para costas, mas provavelmente é o melhor exercícios para o braquiais e radio-braquiais, fortalecendo muito esses músculos responsáveis pela articulação do cotovelo.

abs

como assim foco?

é para as costas, mas vc usa bastante o antebraço

Costas.

costa , ante-braço , bíceps

Baum cara, compostos não tem essa de "foco".O exercício é para costas, mas provavelmente é o melhor exercícios para o braquiais e radio-braquiais, fortalecendo muito esses músculos responsáveis pela articulação do cotovelo.

abs

Que puxada é para costas nós sabemos! hahAHHAhahahahha esqueci de espicificar lá em cima, desculpem.. Mas a pegada fechada supinada trabalha mais bíceps do que antebraço, e a fechada pronada trabalha mais antebraço do que bíceps??, essa era a pergunta que eu qria fazer...

Valeu galera

Eu acredito que seja como a Rosca Inversa e pegue bastante o antebraço.

Eu acredito que seja como a Rosca Inversa e pegue bastante o antebraço.

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Eu acredito que seja como a Rosca Inversa e pegue bastante o antebraço.

É isso mesmo, já realizei ela algumas vezes, nao achei um exercício tão bom , porém tente.

trabalha o antebraço tb

a barra reta(sendo pronada ou nao) é um dos exercicios que mais atinge grupamentos musculares

https://www.aworkoutroutine.com/pull-ups-vs-chin-ups/