E ae galera, tenho 23 anos treino respectivamente à 5 meses e meio, sou praticante de artes marciais, mais dei um parada para me dedicar aos pesos com oobjetico de hipertrofia. Tenho 39,5 cm/braço direito e 38 cm/braço esquero (frio ambos).

E minha dúvida é o seguinte até quanto cm, considera-se normal à esta diferença e quais os melhores exercicios para alcançar um bom resultado neste caso. Atualmente estou mandando : Triceps testa ( 4 repetições de 12x10x8x6) Triceps no Pulley (mesmo esquema tipo piramide), Rosca Alternada ,Rosca direta, Scott,e Martelo(mesmo esquema). e esta mandando alguns treinos funcionais para o triceps, nas barras de levantamento (ñ sei o nome certo do exercicio desculpem).

valeu galera!!!

o ideal seria simetricos né mais vc não compente etc etc

1cm de dif está bom na minha opiniao não tem nada de bizarro nisso,

agora exercicio para deixa-los 'iguais' seria os unilaterias e tals, agora quais seriam oque o seu corpo responder melhor vc que terá que descobrir

ps;já existe vários vários! tópic sobre isso.

pesquise boa sorte

De ênfase em exercícios unilaterais... começando sempre pelo braço mais fraco e fazendo a mesma quantidade de repetição e peso em ambos.

Tenho esse mesmo problema, porém é apenas 1cm de diferença... Mas na hora de levantar o peso é foda... To fazendo unilaterais, mas se eu faço o limite com o esquerdo, no direito fica "facil".

:S

A idéia de fazer exercícios alternados e unilaterais é essa mesma.

O braço fácil fica do mesmo tamanho, o braço que está no limite é obrigado a crescer.

Com o tempo o menor vai alcançar o maior e você consegue simetria.

Contudo, se você não vai competir, não há necessidade de usar unilaterais em todos os exercícios.

Começe sempre com o braço mais fraco e com o máximo de peso que ele suporta, faça tantas repetições quantas possíveis, quando travar pare de fazer repetições com o braço forte (se for um exercício alternado), já se for um unilateral, lembre-se de quantas repetições fez com o fraco e quando atingir aquele número de repetições com o braço forte, pare também.

É a melhor forma de corrigir diferenças.

Vou fazer isso sim, obrigado