Tou com uma dúviiida:

Para que servem as S.S ?

Para uma boa definição ou pra aumentar muito a massa muscular ?

Valeu ~

:huh: :blink:

Pesquisa meu amigo!

Mas como você é novo vou te dar uma ajuda...

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6582

As super-séries se caracterizam como técnicas de treinamento que visam realizar dois exercícios em seqüência para grupos musculares antagônicos, tipo: bíceps/tríceps, peitorais/ dorsais, quadríceps/posteriores de coxa.

As Super Séries ageente treinam elas quantas vezes, por mês ?

Ou pode treinar o mês todinho com elas ?

Valeu ! ~

As Super Séries ageente treinam elas quantas vezes, por mês ?

Ou pode treinar o mês todinho com elas ?

Valeu ! ~

Treinamento Base:

No link q te deram acima, vem escrito:

Método das Múltiplas Séries - força, hipertrofia, resistência muscular e potência)

Neste método utilizam-se mais de uma série por grupo muscular (sendo 2 ou 3 séries de aquecimento com cargas sucessivamente maiores, seguidas por várias séries com a mesma carga), e esse número depende do objetivo e do estado de treinamento do praticante. Não há regra exata sobre o número de séries, repetições ou exercícios.

Essas variáveis serão ministradas conforme o tipo de treinamento, seja para aumento da massa muscular, resistência muscular, potência ou força máxima.

Se quiser saber mais, abra o link e leia tudinho.

Se precisar, eu faço a super série por vc tb.

Agora Fudeu msm!!!

Os caras naum querem mais nem clicar na poha do link e pesquisar um pouco!

Jesus me da 1 real de paciencia...