bom..gostaria de compartilhar com vcs aqui um gerador de treino automatico

segue o link abaixo

https://www.4shared.com/rar/0JfzQYZF/WORKOUTANIMALMMB.html

Que tal ter toda semana um treino diferente para estimular melhor suas fibras musculares? DOWNLOAD seu GERADOR DE TREINOS para INICIANTES – INTERMEDIARIOS E AVANÇADOS. Ele monta seu treino e você executa na academia.

facil e rápido, basta um clique e o seu treino está ali montado...para quem quer poupar tempo é uma boa pedida

abçs

(2 exermplos de treino para alunos avançados - pelo gerador) talvez eu escolha um desses essa semana e execute na academia

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WORKOUT TRAINER - AVANÇADO

TREINO SEGUNDAS E QUINTAS

PERNAS, COSTAS E BICEPS

Agachamento 5 X 8

Agachamento Hack 4 X 12

Maquina Extensora 4 X 12

Puxador Costas Por tras 4 X 8

Remo Unilateral 5 X 8

Remada Maquina 4 X 12

Rosca Alternada 4 X 10

Rosca Concentrada 4 X 10

Rosca Cabos 4 X 12

TREINO TERÇAS E SEXTAS

PEITORAL, OMBROS E TRICEPS

Supino Plano Halteres 4 X 12

Supino Inclinado Halteres 4 X 10

Maquina Voador 5 X 12

Desenvolvimento Halteres 5 X 8

Elevaçao Lateral 5 X 8

Maquina Voador Inverso 4 X 10

Triceps Testa 5 X 8

Triceps Coice 5 X 10

Triceps Dips 5 X 10

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WORKOUT TRAINER - AVANÇADO

TREINO SEGUNDAS E QUINTAS

PERNAS, COSTAS E BICEPS

Agachamento 5 X 8

Leg Press 4 X 10

Maquina Extensora 5 X 10

Puxador Costas Por tras 4 X 8

Remo Unilateral 5 X 8

Remada T 4 X 10

Rosca Alternada 5 X 8

Rosca Martelo 4 X 12

Rosca Unilateral 4 X 10

TREINO TERÇAS E SEXTAS

PEITORAL, OMBROS E TRICEPS

Supino Plano Barra 5 X 10

Supino Maquina 4 X 12

Dips Mergulhos 4 X 10

Desenvolvimento Halteres 5 X 8

Elevaçao Frontal 4 X 10

Maquina Voador Inverso 4 X 10

Triceps Puxador 4 X 12

Triceps Coice 4 X 10

Triceps Dips 4 X 10

somente disponivel no sistema AB ok? porém há diferença entre um iniciante, intrermediario e avançado

bom...aí esta a minha contribuição ao forum..abçs

esperom que gostem

abçs

Editado 5/01/2013 às 17:34 01/5, 2013 por Heraldo Costa

Muito interessante, mas só AB nem rola :/

Muito interessante, mas só AB nem rola :/

bom...esse treino AB para um intermediario e avançado nao é um AB comum como outro qualquer..as series sao bem insalubres...

eu fiz um e para render a agulha teve que rolar solta..hauahauha

mas fazia 4x na semana dando mais 3 dias de off..só uma atividade aeróbica nele bem de leve

Editado 5/01/2013 às 17:47 01/5, 2013 por Heraldo Costa

Cumpre o prometido .. p/ quem se prender a numeros e uma boa ...

realmente e bom mesmo...vale o teste