Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 5, 2013 às 17:33 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 17:33 (editado) bom..gostaria de compartilhar com vcs aqui um gerador de treino automatico segue o link abaixo http://www.4shared.com/rar/0JfzQYZF/WORKOUTANIMALMMB.html Que tal ter toda semana um treino diferente para estimular melhor suas fibras musculares? DOWNLOAD seu GERADOR DE TREINOS para INICIANTES – INTERMEDIARIOS E AVANÇADOS. Ele monta seu treino e você executa na academia. facil e rápido, basta um clique e o seu treino está ali montado...para quem quer poupar tempo é uma boa pedida abçs (2 exermplos de treino para alunos avançados - pelo gerador) talvez eu escolha um desses essa semana e execute na academia ___________________________________________ WORKOUT TRAINER - AVANÇADO TREINO SEGUNDAS E QUINTAS PERNAS, COSTAS E BICEPS Agachamento 5 X 8 Agachamento Hack 4 X 12 Maquina Extensora 4 X 12 Puxador Costas Por tras 4 X 8 Remo Unilateral 5 X 8 Remada Maquina 4 X 12 Rosca Alternada 4 X 10 Rosca Concentrada 4 X 10 Rosca Cabos 4 X 12 TREINO TERÇAS E SEXTAS PEITORAL, OMBROS E TRICEPS Supino Plano Halteres 4 X 12 Supino Inclinado Halteres 4 X 10 Maquina Voador 5 X 12 Desenvolvimento Halteres 5 X 8 Elevaçao Lateral 5 X 8 Maquina Voador Inverso 4 X 10 Triceps Testa 5 X 8 Triceps Coice 5 X 10 Triceps Dips 5 X 10 ____________________________________________ WORKOUT TRAINER - AVANÇADO TREINO SEGUNDAS E QUINTAS PERNAS, COSTAS E BICEPS Agachamento 5 X 8 Leg Press 4 X 10 Maquina Extensora 5 X 10 Puxador Costas Por tras 4 X 8 Remo Unilateral 5 X 8 Remada T 4 X 10 Rosca Alternada 5 X 8 Rosca Martelo 4 X 12 Rosca Unilateral 4 X 10 TREINO TERÇAS E SEXTAS PEITORAL, OMBROS E TRICEPS Supino Plano Barra 5 X 10 Supino Maquina 4 X 12 Dips Mergulhos 4 X 10 Desenvolvimento Halteres 5 X 8 Elevaçao Frontal 4 X 10 Maquina Voador Inverso 4 X 10 Triceps Puxador 4 X 12 Triceps Coice 4 X 10 Triceps Dips 4 X 10 somente disponivel no sistema AB ok? porém há diferença entre um iniciante, intrermediario e avançado bom...aí esta a minha contribuição ao forum..abçs esperom que gostem abçs Editado Janeiro 5, 2013 às 17:34 por Heraldo Costa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Janeiro 5, 2013 às 17:44 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 17:44 Muito interessante, mas só AB nem rola :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 5, 2013 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 17:47 (editado) Muito interessante, mas só AB nem rola :/ bom...esse treino AB para um intermediario e avançado nao é um AB comum como outro qualquer..as series sao bem insalubres... eu fiz um e para render a agulha teve que rolar solta..hauahauha mas fazia 4x na semana dando mais 3 dias de off..só uma atividade aeróbica nele bem de leve Editado Janeiro 5, 2013 às 17:47 por Heraldo Costa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
will- 47 Postado Janeiro 5, 2013 às 17:47 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 17:47 Cumpre o prometido .. p/ quem se prender a numeros e uma boa ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Heraldo Costa 47 Postado Janeiro 5, 2013 às 19:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 19:18 realmente e bom mesmo...vale o teste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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