ola,galera so novo aki to precisando de uma ajuda

to na academia a 1mês e meio tenho 51kilos 178 de altura so bem magro mesmo 27 de braço 14 anos fazer 15 mês que vem so querendo usar suplemento aki ums amigos tão me recomendando a mega massa 3200 anti-catabolic -probiotica

uma albumina salto's e creatina universal

mais to em duvida na mega massa se vai ser bom ow tem uma melhor não tão cara me diz uma ai q e boa ow se precisa se tanta coisa a sim suplemento albumina creatina ow so um suplemento basta me diz ai sua opinão vlw abraço a todos

so do tipo q come o dia todo e não engorda kkk

só de ler o seu tópico nota-se que vc precisa de uma dieta

suplemento daqui a alguns meses pra vc

só de ler o seu tópico nota-se que vc precisa de uma dieta

suplemento daqui a alguns meses pra vc

amigo tenho o corpo definido entrei na academia com 24 de braço chego no 27 demorado môo tempão e não almento eu ai so to pensando e usar o suplementos

Oi,

Já tem uma dieta definida? Se não, sugiro montar uma.

Hipercalóricos são uma merda, principalmente industrializados. Os melhores mesmo são os caseiros.

Abraços!

Tua dieta?

amigo tenho o corpo definido entrei na academia com 24 de braço chego no 27 demorado môo tempão e não almento eu ai so to pensando e usar o suplementos

sem dieta=sem ganhos

essa é a realidade

15 anos... Hormonios em furia.. Se estagnar se mate..

sem dieta=sem ganhos

essa é a realidade

so uma ideia do que eu como todo dia

de manhan cuscus com ovos e calabresa

uma 10 horas eu como hanburguer mais uso olho gira sol pq meu pai e meio xeiooooo sabe kkk

12horas arroz feijão macarão carne de galinha suco natural

3horas da tarde biscoitos

umas 8horas feijão arroz carne de galinhaaa

horrivel isso aí cara...seçao de nutrição

Nossa vlho... Va ler os topicos de nutricao...

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