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Duvida Em No Pós-Treino? Ajuda


schneider_19

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ola galera, to querendo fazer um pós-treino com esse suplementos:

whey protein

creatina

malto

bcaa

como faço para misturar todos sem ter nenhum problema?

vai ser assim:

2 scoops de whey + 2 soops de malto + 1 colher de creatina e 3 bcaas com 250 mls de água?

ou como vcs sugerem?

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bcaa em capsula ou em po? qt de leucina em qts capsulas? acho bcaa meio inutil em capsula mas blz. 30g de whey + 30g de malto/dextrose + 5g de creatina com agua pos treino. bcaa pre ou intra treino. flw
Malta 0.8kg nao é uma obrigação 30g , bcaa pode ser pre e pos treino sem problemas, porém analise bem pelo Cxb nao vale a pena.

Malto*

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