eu malhei ano passado 2 meses, parei de malhar mas nao fiquei parado, fiz escalada, agora estou voltando a malhar, gostaria de saber qual suplemento devo tomar para ganho de massa muscular??

grato des de já.

vai ai as informaçoes:

altura: 1,83

Peso: 73,30

Idade: 17

Imc: 21,9 kg/m.m

Braço esquerdo: 28,4/32,8 contraido

Braço direito: 28/33 contraido

ante braço esquerdo: 27,4

ante braço direito: 27

ombro: 117

cintura: 73

Tórax: 97

abdômen: 75

percentual de gordura corporal: 6,04%

Posta suas medidas ai pra galera te ajudar melhor.

blz, eu fiz a avaliaçao mas fico la na academia, vo pegar amanha de manha ae posto aqui!

vlwss!!!

UP!