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Treino Para Hipertrofia Abc 2X

Por mascherano
Em Treinamento

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Postado

Olá galera blza ?

Gostaria que pudessem analisar meu treino e darem suas opiniões sobre e modificações que eu possa fazer para melhorar meus treinos, vlw

SEGUNDA - Peito e triceps

Supino Reto + Crucifixo

Supino Inclinado com Halteres

Voador + Pullover

CrossOver

Testa

Pulley

Corda unilateral

Pulley invertido

TERÇA - Costas e biceps

Puxador frente com triangulo

Remada baixa invertida com barra

Remada unilateral

Puxador costas + voador invertido

Rosca alternada

Rosca scott máquina

Rosca direta

Martelo + Rosca de punho

QUARTA - Pernas e ombro

Leg press + flexora

Agachamento hack na maquina + extensora

Adução + abdução

Panturrilha em pé na máquina + panturrilha sentado

Desenvolvimento com halteres

Elevação frontal com cabo

Elevação lateral com halteres sentado

Remada alta com pegada fechada + encolhimento

Editado por mascherano

Postado

Esta meio volumoso esse treino, diminua os exercícios dos músculos pequenos. 4 pra grande e 3 para pequeno ainda vai. mais que isso o volume fica muito grande na minha opinião.

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