Oi, sou novo no site, e não sei ao certo onde postar, por isso estou postando aqui, gostaria de tirar uma duvida.

Atualmente faço duas academias, uma de kung fu a dez anos, desde meus 6 anos de idade, e a de musculação. Estou com 1,74cm e 68kg quero pegar massa, porém as duas academias são opostas tenho um aerobico forte na de kung fu, mas estou com uma dieta e estou me adaptando, como mais do que devo, mas claro o que se pode comer, carne, frango, peito de peru, pães, vitaminas, e claro meu suplemento,tenho minhas 6 refeições por dia, o que gostaria de saber é, devo me privar de coisas como bolo de cenoura? miojo? presunto? explico o por que desta duvida, é o seguinte, as vezes fica dificil ter a comida certa, sempre tem, mas com aquele esforço. Me disseram que não tem problema comer aquele bolinho, pois meu aerobico é bem forte então eu perco mais do que ganho com o bolo, fora os alimentos muito gordurosos os ruins mesmo, gostaria de saber por favor o que devo me privar mesmo, que de jeito nenhum posso comer, desculpem minha falta de informação, por isso vim até vocês. valeu

Evitar alimentos com muita gordura, refrigerantes e etc

o resto manda bronca

eu mesmo não me privo de nada e não acumulo gordura nenhuma quase, BF vai muito do seu biotipo fisico tbm

Po valeu, eu parei nos refrigerantes e gorduras pesas a mais ou menos um ano, mas coisas como bolo então não preciso me privar? então fico mais tranquilo, valeu.

Come cara, tu é magro

e deve te um gasto calorico enorme, quanto mais vc comer melhor, se quiser ganhar peso vai ter que ser assim

se aumentar muito o bf depois entra em cutting, esse é o caminho

É o que to fazendo, to tomando cobavital pra ter mais fome, e tá funcionando bem

continua assim man