Gente se der da uma olhadinha nesse post :https://www.hipertrofia.org/forum/topic/109111-ajuda-iniciando-perda-de-peso/

Eu não sei usar ainda o site, caso tenha feito algo errado favor esclarecer!

Preciso de ajuda urgente! haha

Vaaaleu.

Você quer perder gordura.

Assumindo que você tenha 1.64m, o seu peso ideal seria em torno de 62 kg.

Ou seja, você precisa perder 32kg.

LIPO 6 BLACK ULTRA não te ajudará em nada, uma vez que serve para definir.

Eu recomendaria, nessa ordem, :

[1] Dieta apropriada com nutricionista + terapia de psicologia para ver se não existe ansiedade

[2] Treino de hipertrofia 3 vezes por semana

[3] Treino aeróbico (bicicleta e posteriormente esteira) duas vezes por semana

[4] Suplemento proteico (wheyprotein, BCAA, caseína)

[5] Quitosona nas principais refeições

[6] Farinha de feijão branco.

Antecipo grande perda de gordura com essas 6 medidas simples.

Você quer perder gordura.

Assumindo que você tenha 1.64m, o seu peso ideal seria em torno de 62 kg.

Ou seja, você precisa perder 32kg.

LIPO 6 BLACK ULTRA não te ajudará em nada, uma vez que serve para definir.

Eu recomendaria, nessa ordem, :

[1] Dieta apropriada com nutricionista + terapia de psicologia para ver se não existe ansiedade

[2] Treino de hipertrofia 3 vezes por semana

[3] Treino aeróbico (bicicleta e posteriormente esteira) duas vezes por semana

[4] Suplemento proteico (wheyprotein, BCAA, caseína)

[5] Quitosona nas principais refeições

[6] Farinha de feijão branco.

Antecipo grande perda de gordura com essas 6 medidas simples.

Ola, obrigada pela dica... eu até tenho uma dieta feita pela endocrinologista... mas tem muito tempoo! Faço psicologa e sou muito ansiosa!

Vou seguir suas dicas, muito obrigada