Dps de pesquisar em tudo qualquer lugar da net e na academia e com parças de treino venho aqui Apela para este site Hipertrofia ushsushsushsuhsu

e o seguinte .. Dizeem que o ideal para musculos grandes são de 3 a 4 exercicios . ou seja 4 exercicios para peito e dorsal ( costa ) e para musculos pequenos de 2 a 3 , 3 exercicios ....Minha duvida e o seguinte tem algum problema fazer 4 exercicios pra biceps , trapezio , ombro , triceps ? antebraço só faço 2 treino junto com biceps .............. Pra perna pode fazer quantos exercicios ?

em pesquisas que vi muito fazeeem 4 exercicios pra biceps e pra todos os musculos , outros só não fazem pra triceps e trapezio e antebraço .... outros fazeem 5 pra costa e pra peito até 6 pra triceps e 5 pra ombro ou seeja de tanto pesquisar já to ficando doido e essa noite neem dormi direito pensando nessa porra kkk , Queem poderáaa meee ajudar !!!!!

Ajudaa aee Moderador , supermoderador e a porra todaaaaaaaaa , Lets go Marombas

Cadum cadum, tem que experimentar oras...

Eu não faço nenhum exercicio especifico pra braço e ele ta crecendo melhor do que quando eu fazia...

Quando fazia era 3 grandes e 2 pequenos ou 2 grandes e 1 pequeno.

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