GuilhermeAlmeida 1 Postado Janeiro 4, 2013 às 11:56 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 11:56 Bom no meu treinamento agora , estou fazendo crucifixo , mais eu não sinto nada no peito , eu faço com bastante carga e nada , gostaria de saber se tem algum exercicio que possa substituir o crucifixo para ver se melhora o desempenho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:24 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 12:24 Oq adianta soca peso e a execução eh pobre. claro q nao vai sentir.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:57 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 12:57 Oq adianta soca peso e a execução eh pobre. claro q nao vai sentir.... Exato, se mesmo assim querer trocar, mande um crossover... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexsandro199622 2 Postado Janeiro 4, 2013 às 13:11 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 13:11 (editado) Diminua o peso até você conseguir fazer o exercício corretamente e caso necessário, chame o seu instrutor porque ele deveria estar te ajudando... O Crucifixo reto é um dos melhores para o Peito, não seria proveitoso trocá-lo. Deitado num banco horizontal, inicie o exercício com os halteres ao lado do peito. Segure os halteres com as palmas das mãos voltadas para dentro. Eleve os halteres até ficar com os braços esticados e os halteres se encontrarem acima do peito. Regresse lentamente à posição inicial. E no Supino, você sente? As vezes sentimos e nem percebemos na hora, demoramos para perceber. Editado Janeiro 4, 2013 às 13:37 por Alexsandro199622 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuilhermeAlmeida 1 Postado Janeiro 5, 2013 às 03:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 03:45 Oq adianta soca peso e a execução eh pobre. claro q nao vai sentir.... o bastante peso que eu digo é o que eu realmente aguento fazendo a execução perfeita . E mesmo assim não sinto , por isso gostaria de saber um exercicio para substituir ele . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 128 Postado Janeiro 5, 2013 às 04:06 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 04:06 faz bem devagar e quero ver se nao vai sentir.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexsandro199622 2 Postado Janeiro 5, 2013 às 11:13 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 11:13 (editado) Você poderia trocar pelo CrossOver. Selecione o peso desejado e ajuste as polias para uma posição que fique um pouco mais alto que seus ombros. Mantenha-se no centro da máquina, dê um passo a frente e mantenha um pé a frente do outro. As palmas das mãos devem permanecer voltadas para frente. Deixe as costas retas e o tronco levemente inclinado para frente. # Ao Expirar: Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e feche os braços na frente do seu corpo, de modo a quase tocar as mãos. # Inalar: Lentamente retorne à posição inicial (sem esticar completamente os cotovelos). Editado Janeiro 5, 2013 às 11:18 por Alexsandro199622 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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