Irei fazer um hipercalorico caseiro com o Whey da cyberform.. esse hiiper caseiro aqui :

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

Só que, eu treino pela manhã qual o correto pra tomar o hiper?

Me acordo as 7h, faço meu café da manhã..

entre 8h/9h eu tomo o hipercalorico 100g

10h Vou treinar..

11h/ 11h30 Tomo outra dose do hipercalorico? 100g... com creatina universal OU eu mando só o whey da cyberform, 30g + dextrose + creatina universal

12h30 to fazendo meu pós treino sólido. ..

Aí que vem.. faço estágio das 14h as 18h durante esse eu fico sem comer muito bem, geralmente só como 1 pacote de club social, posso tomar o hipercalorico nesse horario para ajudar nas Kcal?? ou não? porque irei ingerir carbo de alto indice glicemico e não ire fazer atividade nenhum depois...

Aí vou pra casa da namorada, não me alimento lá... 21h faço minha janta, Cuscuz de arroz + 100g bife ou 100g de frango..

00h minha ceia, 4ovos cozidos e 1 Copo de leite desnatado, 200ml.

Depois do treino eu mandaria o whey.

Eu mandaria o hiper de manha só mesmo, vc ao inves de tomar o hiper a tarde, acho q poderia comer castanha de caju, 100g tem 609 calorias

flw