Vinny20 2 Postado Janeiro 4, 2013 às 02:05 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 02:05 (editado) Salve Marombas, iniciei minha dieta dia 07/01/2013, quando comecei estava com 73 kg e hj estou com 77 kg. Atualizei minha dieta e gostaria que vc's avaliassem por gentileza? Idade: 19 Altura: 1,75 Peso: 77 Objetivo: Hipertrofia (ganho de massa magra) Tempo de Treino: 6 meses BF: 17 % - 19% TMB: 2972 Dieta: Uploaded with ImageShack.us Antes do Bulk : Atual: Não notei nada nas fotos,como estou em bulk né Editado Fevereiro 17, 2013 às 16:11 por Vinny20 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Janeiro 5, 2013 às 20:41 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 20:41 Só ta faltando o principal de um bulk: excedente calórico. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mateus Araujo 59 Postado Janeiro 6, 2013 às 12:04 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 12:04 Voce nao esta comendo quase nada mano , meu cutting e o dobro dessa dieta ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emanuellarini 57 Postado Janeiro 6, 2013 às 19:33 Compartilhar Postado Janeiro 6, 2013 às 19:33 cara, sua primeira refeiçao eh muito pobre em kcal... em compensaçao a das 21h tem quase metade das kcal da sua dieta...ta muito errado isso... se vc precisa de 3500 e tem 7 refeiçoes... faça a primeira com 800 a 1000, e divida o resto igualmente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinny20 2 Postado Janeiro 21, 2013 às 00:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 00:06 cara, sua primeira refeiçao eh muito pobre em kcal... em compensaçao a das 21h tem quase metade das kcal da sua dieta...ta muito errado isso... se vc precisa de 3500 e tem 7 refeiçoes... faça a primeira com 800 a 1000, e divida o resto igualmente... ok obrigado pela dica! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
curupira 14 Postado Janeiro 21, 2013 às 13:37 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 13:37 minha dieta é 3.7k da uma olhada la http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111491-avaliem-primeira-dieta-de-bulk/#entry1441477 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Janeiro 21, 2013 às 18:24 Compartilhar Postado Janeiro 21, 2013 às 18:24 Se uma refeição tem mais calorias que outra não importa. O que importa é o saldo total diário. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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