Salve Marombas, iniciei minha dieta dia 07/01/2013, quando comecei estava com 73 kg e hj estou com 77 kg.

Atualizei minha dieta e gostaria que vc's avaliassem por gentileza?

Idade: 19

Altura: 1,75

Peso: 77

Objetivo: Hipertrofia (ganho de massa magra)

Tempo de Treino: 6 meses

BF: 17 % - 19%

TMB: 2972

Dieta:

Uploaded with ImageShack.us

Antes do Bulk :

Atual:

Não notei nada nas fotos,como estou em bulk né

Editado 17/02/2013 às 16:11 02/17, 2013 por Vinny20

Só ta faltando o principal de um bulk: excedente calórico.

Abraço.

Voce nao esta comendo quase nada mano , meu cutting e o dobro dessa dieta ai...

cara, sua primeira refeiçao eh muito pobre em kcal... em compensaçao a das 21h tem quase metade das kcal da sua dieta...ta muito errado isso...

se vc precisa de 3500 e tem 7 refeiçoes... faça a primeira com 800 a 1000, e divida o resto igualmente...

cara, sua primeira refeiçao eh muito pobre em kcal... em compensaçao a das 21h tem quase metade das kcal da sua dieta...ta muito errado isso...

se vc precisa de 3500 e tem 7 refeiçoes... faça a primeira com 800 a 1000, e divida o resto igualmente...

ok obrigado pela dica!

minha dieta é 3.7k da uma olhada la

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/111491-avaliem-primeira-dieta-de-bulk/#entry1441477

Se uma refeição tem mais calorias que outra não importa. O que importa é o saldo total diário.

Abraço!