Boa tarde maromba, blz?

Bom... Meu treino de peito esta sendo:

Supino Reto

Pull Over

Supino Inclinado

E queria substituir o Inclinado por Crucifixo com halteres ( RETO ) Li que ele é excelente para formação do peitoral... só que queria saber se ele pega a parte ( PEITORAL MAIOR SUPERIOR ) ?

No caso ficaria assim:

Supino Reto

Pull Over

Crucifixo

Substitua o pullover por ele.

reto e inclinado pra mim os melhores so faço os 2 e tenho resultados

Editado 3/01/2013 às 18:09 01/3, 2013 por Poeta

Substitua o pullover por ele.

Por que?

reto e inclinado pra mim os melhores so faço os 2 e tenho resultados

hm...

Pq o inclinado é indispensável, e nao acho o pullover tão efetivo assim...

Pq o inclinado é indispensável, e nao acho o pullover tão efetivo assim...

Hum.... blz então .

pull over pega mais costas que peito

realmente pulover é mais pra costas...pega peito mas é pouco

mas todos os exercicios devem ser trocado de tempos em tempos para varar o estimulo...esse negocio que um exercicio mé indispensavel eu nao vejo assim nao..o bom é variar todos

realmente pulover é mais pra costas...pega peito mas é pouco mas todos os exercicios devem ser trocado de tempos em tempos para varar o estimulo...esse negocio que um exercicio mé indispensavel eu nao vejo assim nao..o bom é variar todos

Acredito que nao há plena necessidade de trocar sempre os exercícios, basta usar outras técnicas neles, já fazendo o musculo nao se "acomodar" estará m stress para hipertrofiar..

Acredito que nao há plena necessidade de trocar sempre os exercícios, basta usar outras técnicas neles, já fazendo o musculo nao se "acomodar" estará m stress para hipertrofiar..

bom..alguns movimentos podem ser variados...por exemplo o supino como foi dito

um tempo faz com o alter, outros com a barra reta..ou ate no smith...

sao boas variações...só a biomecanica dara uma variada um pouco

bom..alguns movimentos podem ser variados...por exemplo o supino como foi dito um tempo faz com o alter, outros com a barra reta..ou ate no smith... sao boas variações...só a biomecanica dara uma variada um pouco

Isso aí.

Eu faria o treino classico de peito,Supino reto,Supino inclinado,Crucfixo reto,fecho,simples e efetivo