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Como Devo Tomar ? (Bcaa, Creatina, Maltodextrina E Massa)


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Então Marombeiros, eu estou com duvida de como tomar tudo isso no meu dia a dia apartir das proximas semanas, então, se alguém puder me dar umas dicas eu vou agradecer muito, Eu pensei em tomar assim:

Acorda: Massa

Antes do treino: BCAA & Creatina

Após o Treino: Malto

De Tarde (após o Almoço): Massa

Claro que tem toda a minha dieta incluida nesse meio ai, então, queria saber se posso tomar assim, ou se deveria tomar de outra forma.

Vlw galera aguardo a resposta :thumbsup_still:

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  • Supermoderador

Quantidade de hipercalorico e horários: refeições fracas, na quantidade necessária para completar tuas calorias diárias.

Malto não é totalmente necessário, mas pode tomar com creatina no pós mesmo

BCAA da uma lida no topico fixo sobre ele, não vai ser dosagem baixa que vai ajudar

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  • Supermoderador

Creatina 5g pós-treino com malto e também nos dias de não treino

BCAA de 15g a 25g pelo menos divididas entre pré, intra e pós-treino

Malto pode ser durante o treino se houver necessidade (eu nunca tomei)

Massa nas refeições com menos calorias como o krebz flw... Pra que tomar no almoço se vc acabou de comer bem??? (pelo menos eu acho que irá comer bem)

Flw

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