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JapaEu

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Bom Dia, Tô voltando A malhar agora e tô com uma baita duvida, bulk ou cultting,

Eu sou/estou gordinho ,

idade:19

altura:168

Peso:75

bf:22%

quanto a alimentação Não estou seguindo uma real dieta, estou me alimentando saudavelmente em casa, porque minha mãe é tarada por alimentação saudavel, já bani fritura, biscoito , refrigerante, alcool e tudo mais da minha vida.

e outra,... ?

ajudem quanto a suplementação ...tanto em bulk ou em cutting , eu tenho aqui , um oxyelite já em mãos, e um whey , creatina, e ZMA da growth esperando chegar , ...

desde já agradeço.

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Você já tem uma dieta digamos assim legal, pois não come fritura, álcool e outros. Acho que seria legal um dieta pra cultting, tomando o whey que você já tem pra evitar de perder massa magra, comendo direitinho de 3 em 3 horas e é claro o aeróbico, prefiro na academia assim: Primeiro a musculação pra da uma acelerada no metabolismo e ajuda queimar mais gordura e dps o aeróbico

Editado por Ayrton Ferreira
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