Bom, eu tô um pouco acima do peso ideal, e queria saber se devo perder gordura primeiro e partir pra hipertrofia depois, ou devo focar na hipertrofia pra depois fazer um cutting e perder a gordura acumulada? ajudem, deem sugestões de treino, dieta e suplementação, blz?

Biotipo: Endomorfo

Estatura: 1,80m

Peso: 84kg

Idade: 18 anos

BF: 20% aprox

o corpo é seu amigo, voce escolhe o seu caminho

eu iria de cutting até uns 14% no minimo e depois bulk limpo...

Se sua gordura te incomoda na vida diária e na sua imagem corporal vai de cutting primeiro.

Se não, bulk e depois cutting

Acho que daria no mesmo,então fica a sua escolha

Se sua gordura te incomoda na vida diária e na sua imagem corporal vai de cutting primeiro.

Se não, bulk e depois cutting

Bela resposta!!!

Mas, treina a quanto tempo?

Eu por exemplo to em bulking limpo a 1 ano já rsrsrsrssrs

Bela resposta!!!

Mas, treina a quanto tempo?

Eu por exemplo to em bulking limpo a 1 ano já rsrsrsrssrs

Treino desde os 16 anos, mas eu faltava muito, só comia besteira, e num dormia nem 6hrs por dia! (foi por isso q eu fiquei mais baixo doq meu pai q tem 1,83 =\) Só comecei a treinar sério há uns 6 meses e venho fazendo um dieta cutting desde então, de lá pra cá ganhei apenas 5kg de musculo, sei disso pq eu pesava 80 e meu bf era 22%

Se sua gordura te incomoda na vida diária e na sua imagem corporal vai de cutting primeiro.

Se não, bulk e depois cutting

Vlw pela resposta tô "gordinho" mas tô feliz, acho q vô começar a fazer uma dieta bulking esse mês!

o corpo é seu amigo, voce escolhe o seu caminho

eu iria de cutting até uns 14% no minimo e depois bulk limpo...

Mas é mais fácil crescer com 20% ou 14% de bf?