Idade: 16

Altura: 1,80

Peso : 64 kg

Treino : Pela manhã

Tempo de treino : Completando 2 meses

Primeira refeição 9:20 ( Horario que acordo,esse praticamente é meu pré treino )

Café com leite,1 pão francês ... As vezes vitamina de banana com aveia...

Segunda Refeição 11:30 ( Esse é o meu pós treino,e o almoço também,pois nao tenho tempo)

Pouco Arroz,Carne vermelha .....

Pouco arroz e frango ....

Arroz ,feijão e carne vermelha ... ( refeições em dias alternados )

Terceira Refeição 15:50 ( Esse horario estou no colégio )

Uma barra de cereal, e quando não estou no colégio como uma banana..

Quarta refeição 19:00

Café com leite,Pão francês,Ovo cozido,as vezes um peito de peru

Consumo de calorias : 1734

Nossa cara,não sei se choro ou se dou risada,nota-se que nem ao menos se deu ao luxo de pesquisar antes de postar essa dieta cara,vai arrumar isso!

Editado 2/01/2013 às 01:16 01/2, 2013 por ThiagoSturmer

tá fraca a dieta, pra hipertrofia essas calorias tem que ser 2500 pra cima!

Acho que o tópico vai ser fechado em instantes, faz uma pesquisa rápida e segue as regrinhas