Fala ae, então, vou postar minha dieta aqui pra você avaliarem, quero colocá-la em prática semana que vem, a partir de segunda feira (07/01/13)

DADOS:

Altura: 1,83m

Peso: 70 kg

BF: 18~20% (olhômetro)

Dieta: Bulk

Biotipo: acredito que endo

segue a dieta:

ps: Refeição 4 é o pré-treino, refeição 5 o pós-treino.

ps¹: nas refeições 3 e 6 onde tem "60 g Carne ass/coz" os valores colocados são aproximados, em minha casa não tem como eu saber qual carne irei comer no almoço e janta.

ps²: no pós-treino (refeição 4) não achei outra alternativa, ja que não é bom colocar gordura no pós, mas minha dieta é sem suplemento, então o jeito vai ser ficar assim.

ps³: pelo fato de eu ter ja uma boa gordura corporal, optei por não exceder muito a taxa de calorias, mas com o passar do tempo posso ir aumentando.

Ah, eu quero crescer, pra depois definir, sei que vai demorar, mas tamo ai.

A dieta foi toda feita com base no tópico de LeandroTwin (Passo a passo...)

Aceito sugestões, críticas e dúvidas. Abraços.

Editado 2/01/2013 às 12:22 01/2, 2013 por dri.camargos

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