Olá galera gostaria de uma analise em minha dieta e suplementação com objetivo em definição

BF = 17%

Suplementação : Albumina ,carnivor,noxplode,proteina soja

Café da manhã--2 fatias de pão integral com requeijão e 2 clara de ovo

Lanche --1 fruta batida com leite e 1 scoop de uma proteina a base da soja

Almoço 12:00 -- 1 peito de frango ,2 colheres de arroz,salada e 1 colher feijão

treino academia musculação 2:00

Lanche da tarde 3:30 - leite com granola e 1 scoop de carnivor com água

6:00 Jantar- 1 colher de arroz ,1 bife de peito de frango ,salada

7:30 treino Muay thai as terças e quintas

10:00 Ceia – 1 fruta

Albumina antes de dormir

dps do treino vc n manda proteína? compre dextrose e mande com carnivor no pós.

noxplode no pré treino certo?

cuidado com proteína de soja por causa do sódio.

qual sua idade e peso?

coma ovos inteiros no café da manhã.

Macros.