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Ganho Me Massa


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pessoal tenho muita dificuldade para engordar, depois do reveillon começarei com esta dieta abaixo, avaliem por favor !!

sera que consigo quantos kilinhos em um mes mais ou menos???

5:20(manha)pré treino
- 3 bananas + aveia + mel
6:30( treino)
8:00(pos treino)
- 30g de proteina + malto
10:00 (manha)
- shake hiper
12:00
- Almoço(massa, carne, salada e verduras)
14:00
- shake hiper
15:30
- cafe da tarde (leite + 2 pao de sal c/ manteiga)
17:30
- vitamina com frutas
19:30
- shake hiper
21:30
- Albumina com leite e banana
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Isso é dieta? pra mim isso é suplementar o dia todo, põe os macros e calorias.

Não existe X dieta que dê X quilos, existem dietas que aumentam a quantidade de gordura e massa muscular, não dá mesmo com tmb sabe exatamente quantos kgs você irá aumentar ao passar dos meses, estresse, sono, problemas no metabolismo, variação hormonal, não existe fórmula de bolo no caminho e no resultado.

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