m4lb0r0 13 Postado Dezembro 31, 2012 às 16:16 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 16:16 pessoal tenho muita dificuldade para engordar, depois do reveillon começarei com esta dieta abaixo, avaliem por favor !! sera que consigo quantos kilinhos em um mes mais ou menos??? 5:20(manha)pré treino - 3 bananas + aveia + mel 6:30( treino) 8:00(pos treino) - 30g de proteina + malto 10:00 (manha) - shake hiper 12:00 - Almoço(massa, carne, salada e verduras) 14:00 - shake hiper 15:30 - cafe da tarde (leite + 2 pao de sal c/ manteiga) 17:30 - vitamina com frutas 19:30 - shake hiper 21:30 - Albumina com leite e banana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipãoo 38 Postado Dezembro 31, 2012 às 16:31 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 16:31 Isso é dieta? pra mim isso é suplementar o dia todo, põe os macros e calorias. Não existe X dieta que dê X quilos, existem dietas que aumentam a quantidade de gordura e massa muscular, não dá mesmo com tmb sabe exatamente quantos kgs você irá aumentar ao passar dos meses, estresse, sono, problemas no metabolismo, variação hormonal, não existe fórmula de bolo no caminho e no resultado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 724 Postado Dezembro 31, 2012 às 16:33 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 16:33 noosa heim quer quantos quilos em 1 mes? parece que ta ai pro carnaval Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Dezembro 31, 2012 às 16:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 16:50 tenho 1,92 de altura e somente 67kg.. preciso comer bastante !!! não? eskeci de falar, malhos 5 dias na semana !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
importfelipe 1 Postado Dezembro 31, 2012 às 17:00 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 17:00 mano, troca o café da manhã, tem pouca coisa ai, coloca bastante proteína pra vc ir pro treino sem risco de catabolizar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Dezembro 31, 2012 às 17:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 17:01 o que vc sugere pro cafe da manha? pre treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Dezembro 31, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 17:33 Muito suplemento e pouca comida....... coloque nesses lanches aí, mais coisas, como pão integral com frango ou peru, amendoins, batata doce, leite, atum.... etc....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nuk3d 724 Postado Dezembro 31, 2012 às 17:38 Compartilhar Postado Dezembro 31, 2012 às 17:38 essa tua dieta ta toda fora do formato, nao sei como ainda nao fecharam o topico tu tens que indicar as gramas de tudo fazer tudo certinho, como ja foi dito tira esses suplementos ai hiper calorico? para que? se vc quer fazer, faz certinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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