tenho 1,80 e 67kg , irei comprar um opti-men, pelo fato de não estar no nivel de musculatura adequeada, posso tomar esse multivitaminico ?? ele tem algum risco tomando só 1 vez ao dia?

Tudo, exatamente tudo depende da sua dieta.

não entendi bro :/

Dieta para o ganho de massa muscular..

Depende dos seus macros.

Depende das quantidades de vitaminas/fibras/minerais e esses tipos de nutrientes consumidos diariamente para saber se você precisa de um multivitâminico e qual a dose que você precisa.

acho que são poucos, mais quanto mais né melhor? não passando de uma margem para nao fazer mal...

Até uma margem, sim.