Treinei intensamente essa semana, e quando cheguei em casa, me alimentei igual a um louco.

Com essa nova série (4x10) aliada a uma alimentação razoável, obtive leves resultados, me agradaram um pouco.

Não faço uso de suplementação, nem nunca fiz. Treino há 1 ano e dois meses, mas já nota-se um pequena diferença corporal (comecei com 23 cm de braço relaxado, hoje tenho 31 rsrsrs)...

Então minha dúvida é: depois do treino, o músculo leva quantos dias ou horas para crescer?

se você quiser chegar a algum lugar nessa vida, terá que aprender a pesquisar as coisas. conhece um site chamado google? bibliotecas? ..........

https://www.buildingmuscleworldwide.com/mbb/how-long-to-build-muscle