Postado 29/12/2012 às 19:08 12/29, 2012 Boa tarde, amigos! Pretendo começar essa dieta da imagem e gostaria da ajuda de vocês para ter certeza se está tudo correto ou se necessita de alguma mudança. O meu treino é um treino ABC (A noite - Segunda a Sexta - AB 2x e C) e faço aeróbicos 1x por dia (em média 5~6km - descanso no Sábado). As minhas informações são: Altura: 175cm Peso: 79kg Idade: 24 anos Observações da dieta LG para Cutting: Referências da macros - Link Day ON: +10%kCal da TMB Day OFF: -35%kCal da TMB Fat: No máximo 40g em Day ON e no Day Off, o dobro do Day ON. Como estava em um cutting errado e utilizava o Whey, vou evitar o uso desse suplemento durante a LG. Começarei a LG e o Diário, com fotos, apenas na primeira semana de Janeiro e vou adicionar um termogênico - SuperHD ou Lipo6 Black. Perguntas Eu devo tomar 10g de BCAA todas as manhãs, mesmo não fazendo o AEJ? Sobre o AEJ - não farei por causa do trabalho e só poderei treinar entre 20h e 21h. Como chego do trabalho as 18h30~19h, faria o pré-treino as 19h e treinaria das 20h até as 21h30. O pós-treino pode ser as 22h ou vai ficar muito tarde devido ao fato de estar próximo da hora de dormir? - durmo as 00h.
Postado 30/12/2012 às 12:58 12/30, 2012 Autor Devido a hora e ao dia que eu postei, o tópico pode ter passado despercebido.
Postado 30/12/2012 às 13:35 12/30, 2012 Você não coome nada no cafe da manha? não da para entender direito essa dieta, pq voce colocou on e off junto.... coloca uma imagem só da dieta do on, com macros e pá, e dps uma so da do off. abraço Editado 30/12/2012 às 13:37 12/30, 2012 por Carl0s
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