Ae marombada, estou em cutting, e por ser o primeiro estou com algumas dúvidas:

DIETA:

www.dietaetreino.com.br/fotos/NjI2NjU=.jpg

- O que vocês acham dessa dieta, oq pode melhorar?

- Estou levando em considerando que sou mesomorfo, porém tenho caracteristicas de ecto: membros grande, alto, soar muito. Porém ganho peso facil, tenho ombros largos, meu bf nunca foi baixo, sempre acima do 17%. Em fim..

- Estou praticamente zerando carbo pela noite, deixando apenas o carbo da castanha do pará, estou certo?

- Minha maior preocupação nesse cutting é perder o minimo de massa muscular possível. Então devo colocar cerca de 3g/kg de proteina, certo?

- Nessa dieta estou com 2,03g/kg de carbo, 0,717 g/kg de gordura e 3,121g/kg de proteina, está certo ou devo alterar algo? se devo, oq?

Dados:

1,89m

83kg

bf:20%

Valeu galera, abraço.

Editado 28/12/2012 às 20:20 12/28, 2012 por Carl0s

ajuda ai galera

nao tem fundamento zerar carbo durante a noite, nao faz diferenca o horario que voce faz as refeicoes, se voce treinar pela manha eu recomendo comer carbos de noite

gorduras da pra aumentar um pouco, pra pelo menos 0,8g/kg

proteinas 3g/kg ok

zerar carbo na ultima refeição é certo ne? so nao na penultima? valeu.

Editado 29/12/2012 às 01:17 12/29, 2012 por Carl0s