Carl0s 7 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:25 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 17:25 (editado) Ae marombada, estou em cutting, e por ser o primeiro estou com algumas dúvidas: DIETA: www.dietaetreino.com.br/fotos/NjI2NjU=.jpg - O que vocês acham dessa dieta, oq pode melhorar? - Estou levando em considerando que sou mesomorfo, porém tenho caracteristicas de ecto: membros grande, alto, soar muito. Porém ganho peso facil, tenho ombros largos, meu bf nunca foi baixo, sempre acima do 17%. Em fim.. - Estou praticamente zerando carbo pela noite, deixando apenas o carbo da castanha do pará, estou certo? - Minha maior preocupação nesse cutting é perder o minimo de massa muscular possível. Então devo colocar cerca de 3g/kg de proteina, certo? - Nessa dieta estou com 2,03g/kg de carbo, 0,717 g/kg de gordura e 3,121g/kg de proteina, está certo ou devo alterar algo? se devo, oq? Dados: 1,89m 83kg bf:20% Valeu galera, abraço. Editado Dezembro 28, 2012 às 20:20 por Carl0s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carl0s 7 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 17:50 ajuda ai galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:14 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 18:14 nao tem fundamento zerar carbo durante a noite, nao faz diferenca o horario que voce faz as refeicoes, se voce treinar pela manha eu recomendo comer carbos de noite gorduras da pra aumentar um pouco, pra pelo menos 0,8g/kg proteinas 3g/kg ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carl0s 7 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 18:25 (editado) zerar carbo na ultima refeição é certo ne? so nao na penultima? valeu. Editado Dezembro 29, 2012 às 01:17 por Carl0s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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