Um erro que eu achava, era que o abdômen se definia com o tempo, e algo que meu instrutor disse ontem me deixou intrigado, mas que eu já sabia um pouco, que o abdomên já nasce definido, o máximo que você pode fazer é deixar os gomos mais 'bonitinhos'' com o tempo. É por isso que os magros tem tanquinho (óbvio, mas pra mim não tinha explicação hahahaha).

Então queria tirar essa dúvida ae com o pessoal do fórum, vale a pena treinar o abdômen?

Raciocinando pelo mesmo intuito de treinar perna, o abdômen também aumentaria a testosterona me fazendo ''crescer'' mais rapido, certo? Fazia 3 vezes por semana essa série : https://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc.

O que acham de tudo?

realmente os abs precisam de pouca gordura para ficar mais evidentes, mas não quer dizer que não é preciso treina-los, pelo contrário, ele deve ser treinado como qualquer outro musculo... mas dá pra estimula-los bem só com exercícios compostos como agacho, terra, militar, barra-fixa, entre outros, mas é sempre legal colocar algum exercício especifico para ele...

agora isso de fazer tal exercício por liberar testo, não gosto de usar muito esse ponto, ainda mais por ser o abdomen, que é um musculo pequeno, faça ele pelo estimulo que ele vai dar e não por liberar testo ou não...

Claro que o abdome não nasce definido.Ele nasce com pouca massa muscular, e os gomos nem chegam a sobressaltar os tendões que seguram o abdome.Mesmo que vc tiver 1% de BF e não tiver massa muscular, eles não aparecem.Tanto é que existe modelos que agora tentam ter uma barriga negativa.Nem há definição!

O melhor exercício para abdome é o agachamento, depois levantamento-terra e hanging leg raises.Sit-up é outro exercício que pode ser feito.

abs

Eu treino o abdomen, um abdomen forte ajuda em outros exercicios aonde se exige estabilidade, e quando eu faço cutt eu começo a ver ele, me da um certo incentivo, é um musculo como outro, eu treino sim e acho que vale a pena sim.

Obvio que sim, seu instrutor é mais um daqueles que não vale o salario que recebe, abdômen é como qualquer outro músculo precisa de treinamento com peso, quando comecei a treinar fásia abdominal sem peso, treinando 5 vezes por semana e sinceramente meus resultados não foram satisfatórias, até que começei a treina-lo com sobrecarga e apenas 2 vezes e procurando espaçar os treinos o maximo possivel e os resultados apareceram. Um abdômen forte traz maior firmeza ao tronco, acho indispensavel o seu treinamento e não acredito muito naquela historias que agachamento e terra trincam abdomen.

Cada um diz uma coisa, sai pra comer alguma coisa, voltei pelo tópico mais confuso do que já estava hahahahaha. A barriga é estabilizante, vários exercícios trabalham ela, só isso já não basta?

Cada um diz uma coisa, sai pra comer alguma coisa, voltei pelo tópico mais confuso do que já estava hahahahaha. A barriga é estabilizante, vários exercícios trabalham ela, só isso já não basta?

NO.

O treino com pesos realmente é importante?

Eu não treino abs diretamente, quase nunca. Acredito que o conjunto de agachamento (especialmente com cargas altas e valsalva) e dos exercicios que necessitam estabilização geram bastante sobrecarga para o abdomen.

No entanto, a depender da sua filosofia de treino, das cargas que usa, dos exercicios que faz, treino direto de abdomen pode ser uma opção positiva.

adbomem fortes ajude em varios chutes,

e tb é bom pra porrada n "entrar "dentro da barriga, protege

melhora a postura, e ajuda em varis exercicios

eu não treinava abd, mas fazia agacho, militar, terra e outros que precisava..

adicionei sit-up (com apoio nos pés) 4x10 2x na semana, com peso atrás da nuca e tentando progredir, e melhoro bem o meu abdomen!

Quando e fazia FB nem treinava abdomem, mas mesmo assim dei uma boa desenvolvida. Sentia muito ele fazendo Chin Up.

Eu acredito que treinar o abdomên é valido porquê ele é um músculo do nosso corpo como qualquer outro, logo pode ser hipertrofiado. Porém eu não faço abdominais, pois eu já o sinto enquanto faço o Terra e o Agacho.

Faço apenas 3 séries de ABs na barra fixa somente !

Pois como sempre fui gordinho é foda para ter um abdomen visivel !!!

abdomen deve ser treinado assim como qualquer outro musculo...

Apesar de o abdômen já ser treinado ao se fazer tantos outros exercícios, é um treinamento quase que somente isométrico, visto que fica estático, apenas garantindo estabilidade e proteção à lombar, principalmente.

Que hipertrofia, hipertrofia. Mas, o que é mais válido: Treinar, por exemplo, peito nas fases concêntrica e excêntrica ou apenas isométrica, baixando um pouco a barra no supino (por exemplo) e segurando? O mesmo vale para o abdômen. É melhor treiná-lo como qualquer outro músculo.

faz um terra bem feito e pesado duas ou três vezes por semana durante alguns meses. solução pros seus problemas de abdomen

pra mim valeu a pena! https://img33.imageshack.us/img33/4791/img1221rr.jpg EHOEIOOEIOE

cara, fortalecer o abs é para uma questão de necessidades , e não só para aparentar estar bonitinho ! estabilidade em exercicios como o terra , por exemplo.

Exercícios compostos desenvolvem bem o abdômen, principalmente os oblíquos e o transverso. Mas com o tempo, parece que o reto abdominal vai ficando pra trás em relação aos outros, ai eu acho legal fazer um exercício focado nele.

Entendi, to fazendo as abdominais, ta dando um resultado bom sim.. Tambem acho melhor fazer um pro proprio grupo muscular.