Champion255 1 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:49 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 22:49 Atualmente meu treino pra costas tá assim: Puxador Frente Voador Inverso Remada Cavalinho Barra Fixa Eu tô querendo mudar só que eu tenho uma dúvida, meu novo treino vai ficar assim: Barra Fixa Remada Curvada Levantamento Terra Puxador P/ Trás ou Remada Cavalinho aí está a dúvida, no último exercício, faço o Puxador para trás ou Remada Cavalinho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:57 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 22:57 começa assim: terra/ barra-fixa/ remada curvada... depois desses 3 eu já taria acabado , mas se quer realmente fazer mais um, faça o puxador traz com cargas mais baixas e reps altas, porque depois desses 3 bem feitos, não dá pra fazer uma remada cavalinho decente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pollopollo 110 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:47 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 23:47 A filosofia que mais vejo para treino de costas é uma puxada vertical (trabalhar "largura" dos dorsais), uma remada/puxada vertical (trabalhar "espessura"), um exercicio que trabalha trapezio, um exercicio que trabalhe deltoide posterior e um exercicio que trabalhe lombar/eretores. (ou um exercicio que trabalhe um conjunto destes ultimos) Sob esta ótica, o seu segundo está mais equilibrado, desde que você trabalhe deltoide posterior no dia de ombro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Dezembro 28, 2012 às 02:35 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 02:35 Nem precisa de td isso ai, só barra fixa e remada curvada já dao conta do recado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Allansoso 16 Postado Dezembro 28, 2012 às 11:57 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 11:57 (editado) O meu treino de costas é assim: Barra Fixa Remada Curvada Remada Unilateral Encolhimento c/ Halteres (o Trapézio é um músculo das costas) O Terra eu faço no dia de pernas e uma vez por semana eu faço Elevação Posterior para o Deltóide Posterior. Editado Dezembro 28, 2012 às 11:58 por Allansoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricio-xxx 44 Postado Dezembro 30, 2012 às 01:00 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 01:00 Eu faço so 3 Barra fixa,remada curvada,e remada unilateral! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beyonder 71 Postado Dezembro 30, 2012 às 01:29 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 01:29 Remada cavalinho ou nem a faça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Champion255 1 Postado Dezembro 30, 2012 às 01:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 01:37 Tava pensando também que ao invés da Remada Cavalinho ou do Puxador por trás, eu poderia fazer uma Remada Unilateral... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonequesti 1 Postado Dezembro 30, 2012 às 14:43 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 14:43 Eai cara, blz? É o seguinte 3 exercícios para as costas bastam, faça o levantamento terra , que é excelente para a lombar e aumenta a espessura da sua costa inteira, faça uma remada curvada que é outro exercício excelente, mas sem dúvida o que não pode faltar no treino é a barra fixa , esse exercício é insubstituível para a criação de costas largas e fortes. Esses 3 exercícios vão ficar melhor ainda no seu treino se vc malhar costa com bíceps. Espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 30, 2012 às 15:16 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 15:16 Barra fixa Terra Curvada Fim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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