Pessoal, preciso da ajuda de vocês, tenho 19 anos 1,75~1,80 de altura 98 kg, o que vocês me indicam para conseguir hipertrofia?

Na academia onde treino os instrutores não fazem avaliação física e não tem tipos de treinos especificos faz aproximadamente 3 meses que malho.

Desde já Agradeço.

01 - Ter paciencia.

02 - Aprender a comer.

03 - Ter paciencia;

04 - Aprender a treinar;

05 - Ter paciencia;

Primeiro, que você postou na área errada, mas vamos lá.

Com 3 meses de treino e essa estatura, suspeito que teus 98kg estejam acima do ideal, então provavelmente é melhor focar na eliminação de gordura primeiro.

Começando com o mais importante: a dieta. Visite a área de Nutrição para ver os tópicos fixos, algumas dietas, como saber seu TMB (o que você gasta por dia) e como montar uma dieta pro que seria melhor pra você, de acordo com o padrão de postagens de dietas.

Já adianto: é um caminho longo, uma marcha constante. Tenha consciência que o prazo é maior que um ano.O fórum tem bastante material para iniciantes, use e abuse da caixa de busca(criar tópicos muitas vezes é mal visto) e leia bastante. Bem vou parar por aqui,senãoé muita coisa de uma vez só rsrs.

Vou denunciar o tópico para ser removido a uma área mais adequada. Bem vindo ao fórum e bons treinos.

Área errada, falta de pesquisa.